ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーのサポートの効果は絶大です。

せっかくなら人生で一番若い今やらなきゃ勿体ない！

パーソナルジム⁺糖質制限ダイエットの特徴

一方で向いてない人は

ダイエットで痩せたからといって元の生活に戻れば、遅かれ早かれ元の体型に戻ります。

パーソナルジム⁺糖質制限ダイエットのメリット・デメリット

大手パーソナルジムのトレーナーは、長期の教育を受けたプロフェッショナル！

一人一人の身体能力に合わせてトレーニングプログラムを作成したり、ダイエット中の生活全般のアドバイスしたりと徹底的にあなたをサポートしてくれる頼れる存在です。

もちろん一人ではできなかったことも、専属トレーナーがいることで継続もできるしモチベの維持にも欠かせないですね。

メリット	デメリット
確実に効果が出る モチベが上がりやすい 継続できる 正しいトレーニングの姿勢がわかる	費用が高い 食事バリエーションが限られる トレーナーに依存してしまう

パーソナルジムのおすすめ

当サイトおすすめのサービスは大手パーソナルジムのライザップ！

いままで一人で痩せられなかった人も、本当になりたい体へチャレンジできます。

太らない習慣つくりを徹底的に行える長期トレーニングなら新サービスの「プライムコース」がおすすめです。標準コースに比べると6か月以上の利用でより安くなり、ライザップオリジナルの低糖質弁当やサプリ、プロテインも半額でずーっと購入できます。

会社名	RIZAP株式会社
所在地	〒160-0023 東京都新宿区西新宿8-17-1 住友不動産新宿グランドタワー36階
公式HP	https://www.rizap.jp/
事業内容	健康に関する研究、ボディメイク事業等
入会金	55,000円
料金	2ヶ月16回/税込 327,800円～（ベーシックコース）他
支払い	一括、月々9,900円～の分割払いあり
特徴	30日間コース代金全額返金保証
内容	専属トレーナーによるパーソナルトレーニングと食事指導

ライザップならトレーニング日以外もトレーナーさんの励ましやアドバイスがもらえますよ。

とはいえ迷っている方は料金や体験談をレビュー記事にまとめていますので是非参考にしてください。

▶ライザッププライムコース詳細記事はこちら

  フィットネスジムでは筋トレ以外にヨガレッスンやピラティスなどの講座など盛りだくさんで、パーソナルジムに比べると料金もリーズナブル。

筋トレ専門のジムでは月額5,000円以下で通えるコスパも魅力ですね。

フィットネスジムの特徴

ダイエットにジムが向いている人の特徴は

• 自己管理能力が高い人
• 体を動かすことが苦じゃない人
• 継続的に取り組む意欲がある人
• トレーニングのバリエーションを求める人
• 専門的な指導やアドバイスを受けたい人

体を動かすのが好きな人はトレーニングも苦なく続けられそうです。

トレーナーが在籍しているジムを選べば、正しい筋トレフォームの指導も受けられるのでおすすめ。

ちょっとした体の位置や角度によって、効く部位が変わるため筋トレは正しい姿勢で行うことが重要なんですね。

一方でフィットネスジムでのダイエットが向いていない人の特徴は

近隣にジムがない場合など物理的な問題も生じてくる場合があります。

ジムでダイエットのメリット・デメリット

一口にフィットネスジムと言っても、様々な内容のものがあります。

ジムに通うのは自分の意志以外にないので、近場で通いやすいところを探したいものですね。

メリット	デメリット
自分のペースで通える 好きな運動ができる トレーナーに教えてもらえる	継続できるかわからない マシンに制約がある 施設の利用に制約がある 料金が高いこともある

フィットネスジムのおすすめ！

コスパ重視のあなたにおすすめのサービスは完全個室型セルフフィットネスジム「Private Box Fit（プライベートボックスフィット）」

珍しい完全個室で予約ができる上にコスパも抜群で月3,980円。

また、トレーナーをつけてトレーニングもできるので初めての人にもおすすめです。

Private Box Fitは完全個室型の予約制ジム。人目を気にせず集中したい人や本格的にトレーニングしたい人にとっても人気があります。定員制なのでお早めに！

会社名	株式会社トゥエンティーフォーセブン
所在地	〒105-6236 東京都港区愛宕2-5-1愛宕グリーンヒルズMORIタワー36F
公式HP	https://privateboxfit.jp/
事業内容	WEBサービスメディア、店舗経営（ジム、英会話）、AIツール開発
店舗数	全国34店舗(2023年6月）
入会金	5,500円（のりかえ割で無料）
料金	①ライトプラン3,980円/月 ②スタンダードプラン12,540円/月 ③プレミアムプラン25,080円/月～（トレーナーサポート月2回、個室ジム通い放題）
支払い	クレジットカードのみ
特徴	WEB入会可で申し込み翌日から利用OK!
内容	完全個室ジムが使い放題の高コスパ。

本格的なスミスマシンのあるトレーニングジムなら、体つくりも思いのまま！

最初の月だけトレーナーサポートプランにして翌月からオールタイムプランに変更もでき、フレキシブルで使い勝手の良さはぴか一です。

実際に私が取材したレビュー記事に店舗の雰囲気や詳細をまとめていますので是非参考にしてください。

▶Private Box Fitの記事はこちら

忙しくて食事が不規則になりがちなあなたは、たんぱく質を意識して1食をプロテインに置き換えたり酵素ドリンクで美容成分も取り入れながらカロリーを押さえたりするのが効果的です。

置き換えダイエットは多種多様な商品がありますが、その中でも根強い支持を集めているのが酵素ドリンクやプロテイン等の置き換え！

一朝一夕では成果が表れない為、モチベの維持が難しく継続できるかどうかが鍵です。

置き換えダイエットの特徴

今までのダイエットに辟易している人も、覚悟を決めてダイエットに全振りして好結果を手に入れましょう。

「置き換えダイエット」が向いている人は

置き換えダイエットは、食事量の調整や栄養バランスを取りやすく、手間もかからず手軽にできるため、忙しい現代人には重宝されやすいダイエット方法です。

近年ではダイエット用の製品も色々な種類がでているので自分にったものを探すと良いでしょう。

一方で「置き換えダイエット」が向いてない人は

置き換えダイエットのメリットデメリット

メリット	デメリット
高タンパク 手間がかからない 食事量を押さえられる	栄養バランスが悪くなる 食事の満足感や食事の社会的な側面が欠落

プロテインを食事に置き換えることで、高タンパク質な食事やカロリー制限を実現することができます。

準備の手軽さや食事量のコントロール、筋力トレーニングのサポートなどのメリットも大きい。

ただし、自己管理ができなければ栄養摂取が足りず不健康な状態を招く恐れがあるので偏食に気をつけて！

置き換えダイエットで人気のあるサービス

SNSでもバズっている人気のある置き換え商品を紹介します。

ベルタ酵素ドリンク

品質にも徹底的にこだわった「ベルタ酵素」。

合成甘味料、合成着色材、合成アミノ酸、グルテンのすべて無添加！

日本国内の健康補助食品GMPの認定工場で製造と安心できるのもgoodですね。

＼シリーズ累計販売実績 665万個＊／

公式サイトが一番お得

＊2013年2月～2023年4月の数値

置き換えダイエットでカロリーを減らしたり、間食代わりに飲むのもおすすめです。

MARINESS（マリネス）プロテイン

もっとたんぱく質を取りたい人は宅トレクリエイター竹脇まりなさん監修の 【MARINESS（マリネス）プロテイン】がおすすめ！

6つのフレーバーから好みの味を選べるので、毎回飲むのが楽しみになるプロテイン。

11種のビタミンや乳酸菌も入っていて、女性の身体をとことん考えて作られた製品なんですよ。

2022年楽天ランキングマルチプロテイン部門で1位受賞の人気商品でロフトなどでも販売しています。

公式から初回購入するとオリジナルのシェーカーが貰えるプランもあるのでとってもお得！

このシェーカーはrizapのシェーカーと同じ形状のもの。

溶かしやすくて口も広くてお手入れもしやすいのです。

100均のシェーカーと違って、キュッと閉めればシェイクしてもこぼれないのでストレスなしで使えますよ。

初回購入後でも、満足できなかったら停止・解約ができます。（発送の7日前までに連絡要）

気になる定期縛りはなく、いつでも停止・解約できるので安心してお求めいただけます！

ボディメイクにもダイエットにも使えるプロテイン。

飲むだけなのでお手軽にチャレンジできるのも置き換えダイエットの良いところですね。

ここでいうエステとは専門の施術やトリートメントを提供する美容サロンやクリニックのことを指します。

ダイエットを本気で取り組みたい人にとって、エステサロンは有効な手段です。

エステでは、専門のスタッフが様々な方法で身体や肌のケアを行い、美容や体形の改善をサポートします。

エステサロンでのダイエットの特徴

エステサロンの特徴は

金額は高いけど、至れり尽くせりのサービスが受けられるのもエステサロンならでは。

エステサロンが向いている人は

エステサロンでは専門のスタッフがカウンセリングや施術を行い、痩せるだけでなく綺麗になることを目的としています。

特別なケアを受ける満足感でモチベも上がりますね。

また、忙しい人も施術はすべてトリートメント専門のスタッフが行うためリラックスした時間を過ごすこともできます。

一方でエステサロンが向いていない人は

エステサロンでダイエットするには時間がかかることと、他の時間に食べ過ぎたりすると効果は半減します。

正しい知識を教わって、綺麗な身体作りを目指しましょう！

メリット・デメリット

メリット	デメリット
全てスタッフが施術してくれる サービスが良い リラックスできる 美容もカバーできる	金額が高い 長期間かかる 定期的に通わなければならない

メリット・デメリットをよく考慮して決めよう！お試し体験も有効です。

楽だからという観点だけではいつまでたっても通い続けなければならない結果になりかねません。

おすすめのエステサロン

エステサロンの老舗ミスパリグループのミスパリダイエットセンターが凄い！

CMでもおなじみのミスパリグループなので安心です。

会社名	株式会社シェイプアップハウス（ミスパリグループ）
所在地	〒104-0061 東京都中央区銀座5-10-2
公式HP	https://www.diet-center.jp/
事業内容	男のエステ ダンディハウス・エステティック ミス・パリ・ミスパリ ダイエットセンター・ダンディハウス PERSONAL GYM・WASPA上記ブランド経営
店舗数	ミスパリ ダイエットセンター全国48店舗(2023年7月）海外1店舗
コースと料金	サーモアタックエナジー（33,000円/回） 全身お腹やせ（24,200円/回） 足やせ（24,200円/回） 二の腕やせ（24,200円/回） 7days Diet（86,600円/回）
特徴	初回限定！体験特別価格5,500円(税込） 部分やせマッサージ付だと9,900円
内容	「やせる」ことにこだわったダイエットプロ集団による専門サロン 施術面だけでなく運動や食事の栄養面のアドバイスなど、トータル面でのダイエットサポートを実施しています。

じつは初回限定で5,500円とリーズナブルに体験できます。

また部分痩せ集中コースはグループ会社のミスパリより安く初回体験ができるので、部分痩せを検討している方はダイエットセンターがお得。

詳細はホームページで確認できます⇩

＼初回体験5,500円ポッキリ／

きれいに痩せるエステダイエット

▶ダイエットセンターを体験した人の口コミはコチラ