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糖質制限

ライザップの糖質制限に役立つ【レシピ本】おすすめの3冊

2021-01-10

糖質制限の本はたくさん出ていてどれを選べばいいか分からないです。
そうだね!私もたくさんの本の中から選ぶの大変だったなあ。
私の買った本の中で良かったBEST3紹介しておくので
良かったら参考にしてくださいね。

ダイエット商品色々試したけど目立った効果が表れず、意を決して50代半ばにライザップに初挑戦!
この時の体験をもとに執筆しています。

 

糖質制限レシピ本 おすすめ BEST3

ライザップ挑戦中にとっても役立ったレシピ本のご紹介です。

  1. ライザップ糖質量ハンドブック
  2. 糖質オフのやせる作りおき
  3. ライザップごはん 決定版

 

 

◎ ライザップ糖質量ハンドブック

題名         ライザップ糖質量ハンドブック
出版社        日本文芸社
発売日        2017/5/26
値段         880円税込
Amazonでの評価    3.9
【本の内容】
食材約1000種類を徹底網羅!糖質・脂質・たんぱく質・カロリー・塩分・GI値がよく分かる

おススメ理由や感想

持ち運びに便利で写真もきれい。

もっとたくさん載っているものもあったけどデザイン的に昔の家庭科の教科書のようでテンションも上がらない感じなのであえてこちらにしました。

値段もリーズナブルでお買い得感もありです。

糖質量ハンドブック中身

①写真表示で視覚的に飛び込んでくる事

②一目瞭然に数値化されているところがgood

いちいちググるよりハンドブックを参考として料理作った方が早い💦

 

この本の使いかた

素材別にカロリー計算したいときや糖質量を確認するときに使用。

外出時も持ち歩きが苦にならない大きさなので、外食の時でメニュー選びに迷った時などに参考にしてました。

これがあるだけで正確な糖質量が計算できるので『初めての糖質制限』に挑戦する場合は目安としてあった方がいいと感じました。

糖質制限ダイエットについては色んな情報であふれているので自分で糖質量を確認する意味でも大事です。

 

 

◎ 糖質オフのやせる作りおき

題名          糖質オフのやせる作りおき
著者          牧田善二/阪下千恵
出版社         新星出版社; A5版
発売日         2016/5/14
値段          1,320円税込
Amazonでの評価     4.1
【本の内容】
著者の牧田さんは糖尿病の専門医で生活習慣病、肥満治療の為クリニック開業
糖質の過剰摂取を無くして無理なく脂肪を燃焼させる体づくり、長期間習慣とすることで痩せた後もリバウンドが抑えられるという観点で書かれています
13万部突破の大ベストセラー 102レシピ掲載

 

おススメ理由や感想

ライザップ初める前に買ったのがこの本。

ライザップのメソッドとは少し違うけれど、断然メニューが良かった。

オーソドックスな作りやすいメニューが多く、肉、魚貝、野菜、豆類・大豆製品・卵などカテゴリーごとに分かれているのも良いポイント。

作り置きできるメニューでずいぶん参考になりました。

メニューの方向性を考える時に良かったですよ。

全ページカラーなので見ていて楽しい点もポイントです。

糖質オフの痩せる作り置き中身

/ 糖質制限中のバイブルともいえる1冊です \

 

この本の使いかた

レシピに困ったらこの本を参考に料理して作り置きします。

日持ちのするものは何品か作っておくと飽きずに食べれますね。

まずは糖質制限のメニューつくりに慣れることが大切なので基本の本はとっても役立ちます。

私は「鶏肉とピーマンのカチャトーラ風」、「肉豆腐」、「卵とキャベツのお好み焼き風」はヘビロテしました。

 

 

◎ ライザップごはん 決定版 おうちで簡単!

題名        ライザップごはん 決定版 おうちで簡単!
著者        RIZAP
出版社       講談社
発売日       2016/6/9
値段        1540円税込
Amazonでの評価   4.0

【本の内容】
ライザップの公式本で糖質制限のメソッドとメニューが掲載
ライザップ秘伝レシピ76品全レシピ 糖質量、タンパク質量、カロリー付き
RIZAP公認 低糖質レシピ集

 

おススメ理由や感想

ライザップの通販の事なども載っているのでライザップ始まる人は持っておいた方が良いかも。

写真がきれいで装丁もおしゃれ。

最近の流行りのアヒージョなんかもメニューとして入っています。

デザートのレシピも有で甘いものが欲しい時は頼りにしていました。

ライザップご飯中身

 

この本の使いかた

メニュー本としてはサブ的な使い方でその他の情報を得るために使うといいですね。

デザインがきれいなので見ているだけでモチベ上がるのでたまに見ていました。

レシピに変化が欲しい時に使用するとメニューにメリハリが出ますよ。

 

糖質制限の強い味方ーライザップのサポートミール「ZAP DERI」は糖質量を10g前後にグッと押さえた上に野菜やキノコもたっぷり入ってます。

あわせて読みたい ≫【RIZAPサポートミール】低糖質弁当を実食レビュー!口コミ評判も

 

まとめ

あの頃からずっと時代は進んでもっといろいろな本が出ているようですね。

2年前でもたくさんあったのに今では選ぶの迷いそう。

自分で使いやすそうな本を探してみるのも良いし、アマゾンで中古本買ってもいいですよね。

私は図書館で借りて良かったら買ってます。💦(ケチですみません(#^^#))

糖質制限ではカロリーブックとレシピ本1冊あれば問題ないです。

ここまで読んでくださり感謝です!!!

上手に糖質制限で痩せましょう。




\私の体験記はコチラ/

参考記事 ≫≫ ライザップ体験記【50代女性】私のビフォーアフター

 

 

 

 

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