ライザップ体験記【50代女性】162㎝73㎏ビフォーアフター有り！どのぐらい変わった？

50代になって代謝が落ち若い頃に比べて目に見えて痩せにくくなり内臓脂肪もじわじわと蓄積。

気が付けばいつの間にかすっかりおばさん体型に！

何をやっても痩せなかった更年期真っ只中の私がRIZAP へ行ったらどのぐらい痩せたのか悩んでる人に知ってもらいたくて体験談を書きました。

私のライザップ体験談

ここでは実際の写真を交えて私のライザップトレーニングの成果を書いていきますね。

まさかブログを書くことになろうとは思ってもいなかったので写真や記録もすべて残っているわけではありませんがあるものを集めてみました！

ライザップでの体重の変化

期間	2.5カ月　計20回	差引き
体重（Ｋｇ）	73.4　⇒　65.0	-8.4
体脂肪率（％）	41.8　⇒　37.2	-4.6
筋肉量（Ｋｇ）	40.1　⇒　38.4	-6.3
ＢＭＩ値	28.3　⇒　25.1	-3.2

ライザップ 期間中結果的には2.5カ月で8.4キロ減でしたが･･･

実は体重はライザップ終了後も減り続け、ＭＡＸ63キロまで（マイナス10キロ）減りました。

トレーナーによって「毎回体組成計を使って測定する人」「トレーニングルームにある体重計での測定だけする人」など毎回の体重測定の方法が違うので、測定結果が用紙でもらえる「体組成計での測定」を希望したほうがいいです。

ビフォー（ライザップ開始前）の記録

2018年11月28日

初めての測定でした

人に見られながらの体重測定・・・かなりな屈辱です！(。-∀-)
もう汗だらだらで緊張してました。

しかも自宅ではもうちょっと軽いと思ってたのにいざ計ってみると増えてるｗｗｗ

ーーー　73.4㎏　－－－

・・・気持ちがマックスに萎えました！

逆に今まで人に見られることもなく何となく隠してたつもりの現実があらわになった瞬間。

ショーウインドウに移った自分の姿を見て目を背けていた自分からの脱却したのです。

アフター（ライザップ終了時）の記録

2019年2月28日

体脂肪率判定の肥満度が下がりました。

標準体重まで下げたかったけどタイムアウトで終了。

終了時65㎏➡半月後63.5㎏…マイナス10㎏ー！

セッション途中でお正月に入って1週間以上トレーナーさんとも連絡できず、トレーニングも勢いが鈍って気持ちが乗らなかったりお休みでモチベーション下がり気味になり、立て直すのに1週間ぐらい無駄にしました。

この時期、油断して停滞期に陥ったのも残念なところ。

ライザップでのビフォーアフター変化写真

ビフォーが2018年12月11日、1回目のセッションのものです。

アフターに使った写真は2019年1月25日で終了まであと6回残しているので実際はもうすこしスリムになっています。

この時は体重は67キロぐらいあったはずなので左のビフォー写真から－6.5～7キロぐらいです。

『エー😱　全然痩せてないんじゃないのぉー？？？』

と思ったあなた・・・よく見てくださいね・・・スリム？！になってるんですよこれでも！！！

恥ずかしい写真ですが、最初のものははち切れんばかりの二の腕もアフターではちょっと細くなり、体の厚みも薄くなっています。（まだまだデブですが、そこんところはお許しを）

10キロのお肉が減ったことで体はずいぶん軽くなりました(*^^*)

見た目は少し痩せたぐらいですが、ウエストゆるゆるで自分では凄く痩せたのが分かります。

ライザップ のセッションが終わってからも痩せて結果10キロ痩せました！

終了時点での周りの反響

実は家族以外にはライザップ始めたことを言ってませんでした。

お昼はお弁当だったので会社の同僚には糖質制限始めたことは公にしていました。

そして痩せてきた時の周りからの反応は

とか

などと言われて心の中でほくそ笑みながら

と言ってました。（笑）

周りの人に言わなかった理由は、高いお金払ってライザップ通ったのに

そう、プライドと脂肪だけは一人前以上にあったためなんです。

ライザップ では「周りの人に宣言して助けてもらいましょう」と言われます。

でもね始める理由は人それぞれなんで、自分の気持ちを尊重していいと感じました。周りに公言することでストレスになっても仕方ないですからね。

ライザップ入会を決めるまで

テレビCMでいろいろなタレントさんが痩せてるのを見て「ライザップやってみたいな」とひそかに思っている人も多いはず！そして私もその一人でした。

ユーチューブでメイキング動画を何度も見たりしても、料金が高いので踏ん切りがつかなくて迷っていました。

根っからの貧乏性な私は「ライザップ に行くのは宝くじが当たった時」ぐらいの感覚。

こんな風に考えていきたい気持ちと行かない理由を並べて堂々巡りが続き、いつまでも決められない状態だったんですよね。

１年間悩んでる間にコツコツと貯金してまとまったお金も確保できたのも大きかったです。

子育てもひと段落してやっと自分の時間が出来たのだからこれから長く付き合っていく自分の体に投資！と言えば聞こえもいいけど、本当にデブ脱出したかった･･････💦

若い時には自分の欲しいものを我慢して家族のために使っていたお金もこれからは自分の為にも少しは使えるし、それならまずは痩せたい！そしてお洒落も楽しみたいな！とポジティブに考えることにしたんです。

私がどうしてもライザップへ行きたかった理由

ライザップ へ行こうと思った理由は5つありました。

溜まりにたまった気持ちが重なってどうしても行きたいと思ったんですよね。

その１　健康診断でメタボを指摘された

久しぶりの健康診断の結果を見てびっくり！

だって自分では「ちょっと太め」ぐらいの認識しかなかったので『メダボ』の指摘にはさすがに堪えました。

この調子で太っていくと近い将来間違いなく病気になるのでその改善の為にもダイエットをしたい。

太っていなければ使う事のなかったお金なので、いざ通うとなれば罪悪感が強いですよね。

でもこれからさらに太って病気になることを思えば一時的にはお金がかかっても将来の病院代や健康な生活を送れると考えれば安いのかも？！ってポジティブ思考に変えました。

その２　太っていることをイジられて惨めだった

「はちきれんばかりのわがままボディやね」

得意先の営業マンにあからさまな態度で辛辣な言葉を浴びせられ、みじめな気持ちになりました。

どう考えても本当の意味で言ったのではなく揶揄を使ったシャレのつもりだったのだと思います。

それほど太っている認識もなかったので本当にショックで上手く笑うこともできなかった･･･。

「あー私って周りの人からはこんな風に見えてるんだ😭･･･にしても、悪気がないとは言えなんてデリカシーの無いやつなんだ！」

思い出すと余りの悔しさに「痩せてやる！」って心底思えたのです。

「見返すことをモチベーションにする」のは良くないって意見もあるけど私は「その悔しさをばねにして頑張る」のだから全然ありだと思います。

その３　マンツーマントレーニングが良さそうだった

マンツーマンだとズボラで怠け者の私でも逃げることが出来ないので真摯に取り組めるはず(*^^*)

自分の担当がいるという安心感や自分に合ったオリジナルプログラムのトレーニング指導が良いですよね。

スポーツも苦手なのでジムに通っても間違ったトレーニングしか出来ないと思ってました。

その４　いろんなダイエットが全部３日坊主だった

今まで試しては続かずに失敗に終わったダイエットは数知れず・・・・。

ここ２年ぐらいでダイエット関連のサプリや道具に使った金額を全部足してみると軽く10万円は超えていました。

そして痩せるどころか順調に体重増加が進行。

「ズボラすぎて続かない･･･」

ライザップ だと専任のトレーナーもついて期間中ずっとサポートが得られるので「嫌が応」でも痩せそうだし『費用もお高く、それに見合う結果を残そうとするはず･･･』だから３日坊主にはならず続くのではないかと思いました。

実際にライザップの期間中くじけそうになった時『高いお金払ってる』事実を思い出して自分を鼓舞していました。

その５　無料カウンセリングが良かった

最初に無料カウンセリングに行ったのですが、店舗が出来てまだ１年経ってなかったので、内装や設備も新しくきれいでした。

そして何よりもスタッフの礼儀正しさにはびっくり！

カウンセリングの時に何キロぐらい痩せたいか目標の体重を聞かれたとき『20㎏痩せたい』と言ったので5カ月ぐらいのものを提案されました。

20キロ痩せたいなんて無謀で口にするのは恥ずかしいけれど、カウンセラーの方は真顔で真剣に聞いてくれます。

この場でちょっとでも変な顔されたりしたら凹んじゃうし、行かなかったと思います。

無料カウンセリングの内容をもっと詳しく知りたい人はこちらの記事も参考にしてみてね。
＞＞ライザップ無料カウンセリング無理な勧誘が心配？！体験内容まるっと公開

私の正直な感想

私の正直な感想としてライザップ でやせて自分に自信が持てるようになったことが最も大きな成果です。

今まではダイエットで痩せるのはわかっていても本気じゃない自分がいました。

数々の失敗経験によりいつも半信半疑･･･「だって痩せないんだもん！」

それがライザップに通い短期間のダイエットで結果が出たことにより自分でもやれるんだという自信に変わりました。

ライザップの良い点

1. 短期間で確実にやせられる
2. チーム体制でサポート
3. 一人一人に合わせた専用プログラムで指導
4. ライザップのメソッドが身に付く
5. 無料カウンセリングで気軽に相談できる
6. 個室・マシンルーム使い放題（予約制）
7. コース終了後のアフターサポート
8. 30日間全額返金保証制度がある

①短期間で確実にやせられる

短期間で確実に痩せられたことが一番のメリットです。

もともとズボラだから太ってしまっていたので強制的に痩せるしかなかったとも思います。

今までダラダラと手当たり次第ダイエットをしてきた万年ダイエッターの私でも痩せることが出来たのは本当に感激でした。

他のダイエットでここまで成果が出たものは皆無だったし、トレーニング終了後も痩せる前の体重に大きくリバウンドすることもなかったのですから本当にやってよかったと思っています。

②チーム体制でサポート

ご承知のとおりライザップでは専属トレーナー（パーソナルトレーナー）さんとの二人三脚でトレーニングしていくのですが、サポートしてくれるのはトレーナーだけではありません。

と、理想のカラダをチームでサポートしてくれます。

自分専用のトレーニングプログラムでサポートしてくれて体調の悪い時や、落ち込んでいるとき、調子のいい時など臨機応変に対応してくれるのです。

実際に私もセッションの半ばごろ体調不良で思うように体が動かせなかったとき、トレーニングを柔軟体操に変えてくれたり、食事のことを指導してくれました。

体調を崩しているとトレーナーさんがとても心配してくれて申し訳ないほどで次回までに直さなきゃとも思えました。

ライザップ 専用のアプリを使って日常の食事報告や体重、睡眠など体の変化を報告することでトレーニングの無い日にも励ましのメールが来たり、改善点などチャットで返信が来るのも嬉しい点でした。

励ましてくれる人がずっとついていてくれるのは本当に良かったです。

  ③ 一人一人に合わせた専用プログラムで指導

ライザップでは一人一人に合わせた専用のプログラムで指導してくれます。

ライザップ修了者18万人のビッグデータがあるので、どこよりも正確なシュミレーションも出来るのです。

当たり前っちゃー当たり前！ですけど綿密なプログラムを立てて指導してくれるのはありがたい。

期間や理想の体型などを総合的に見て食事管理や体重管理をスケジューリングしてくれるので期間中ぶれずにセッションが出来るのです。

④ライザップのメソッドが身に付く

ライザップの短期集中トレーニングをして糖質制限などを教えてもらうと自分でもやせることができます。

やせる仕組みや方法を知ってダイエット出来るのは闇雲にダイエットしていたころとは大きく違います。

ライザップ のメソッドは専門医の監修のもと作られた信頼できるものなので、今迄みたいに間違った情報に左右されないで正しい方法でやせれます。

⑤無料カウンセリングで気軽に相談できる

無料カウンセリングではアンケートに答えることで自分を洗いざらい見せることになるので「まな板の上の鯉」状態です。

恥ずかしくて言えないようなことも真剣に聞いてくれてすっきりするし、自分であいまいだった目標設定も明確になるのでやる気も出ます。

何よりしっかりと寄り添ってくれたカウンセラーさんは本当に信頼できる方で昔からの友人のような気さえしました。

なんでも受け止めてくれるカウンセラーのいるライザップは最強だと感じました。

⑥個室・マシンルーム使い放題（予約制）

個室やマシンルームをセッション以外の時間や日で自主トレに無料で活用できます。

また、凄いのはライザップの全店舗が使い放題なんです。

出張で地方に行ったときなど、近くの店舗でトレーニングするなんて離れ業も可能なんですよ。

朗報です。
ライザップ会員は chocoZAPが無料で使えます。

⑦コース終了後のアフターサポート

コース終了後には月1回、2回など通うコースもありライザップの公式アプリもそのまま使えます。

折角痩せたのに元の堕落した生活に戻ると確実にリバウンドするので、やはり回数を減らしながらも継続できるとリバウンド対策にもなります。

何よりモチベーションが違いますよね。

⑧30日間全額返金保証制度がある

初回利用日より30日位内に申請すると支払済みの物品以外の諸費用を全額返金して貰えます。

30日なら結果も出始めているので、結果が出ていないのであれば解約できる制度があることは消費者としても安心ですね。

そして日本全国どこのジムよりも申請ハードルが低く「いかなる理由でも返金」出来るのはライザップだけです。

▶　『ライザップ全額返金制度は嘘』噂の真相を探ります！退会情報まとめ

ライザップの悪い点

「ライザップって凄い良いじゃない！」

とここまで読んでくれた方は思うかもしれませんが、もちろんデメリットも有ります。

私が感じたライザップ のデメリットをまとめてみました。

1. 料金が高い
2. サプリや商品をおすすめされる
3. トレーナーによって能力差がある
4. 自分の行きたい時間に予約が取れるとは限らない

①料金が高い

私の通っていた時はちょうどキャンペーンで４回分のセッションが半額ぐらいでで受けられるという割引があったので2.5カ月分で357,912円トータルで411,912円となりました。

ライザップ のCMで行きたくなって料金調べてびっくり！！！

「実際にもっと安いジムはたくさんあるし、そこまでしていく必要があるのか疑問です。」って人もいますよね。

私が感じたのは「ライザップの料金は決して高いわけではない」という事。

長い目で総合的に見ればむしろお得かもしれない！

ライザップで得た「知識・自信・健康」はたった3カ月弱で習得できたのだから凄いです。

②サプリや商品をおすすめされる

サプリやプロテインなど普通に勧められましたが高い(-“-)です。

ライザップ で販売しているサプリを２か月分ガッツリ購入すると20万円以上になります。

しかしあくまでもおススメなので買う必要はないですし、トレーナーさんがゴリゴリにセールスしてくることも有りませんでした。

やはり糖質制限ダイエット中は

などの観点からサプリやプロテインを上手にとりいれたほうがダイエットも加速できるようです。

▶【ライザップサプリメント代用品①】プロテインおすすめベスト３

③トレーナーによって能力差がある

当時のライザップ は新人のトレーナーも多かったのですが、実績のある人に指導してもらった方がいいと思いました。

私の通った店舗では新規オープンから１年経っていなかったので「ひよっこ」のトレーナーも多かった印象です。

とはいえ、ライザップのトレーナーは「業界屈指の採用率の低さ」と」「採用後の教育期間の長いこと」で」知られているほど選び抜かれた精鋭集団ともいえます。

もしライザップが始まってトレーナーと気が合わなかったり、トレーニングに納得できないなら変更もできるので店舗責任者やカウンセラーに相談してみるといいですよ。

女性トレーナーでなければ嫌な場合ははっきり言っておきましょう。

スタッフは全員女性なので女性のトレーナー希望ならおススメです。
ただし店舗数が少ない（銀座、池袋、新宿、上野、溝の口）為、通える人限定です。

ライザップウーマン専用の無料カウンセリングページはコチラ　⇒　【RIZAP WOMAN】

④自分の行きたい時間に予約が取れるとは限らない

担当トレーナーの勤務時間やトレーニングの空き時間がないと予約は取れません。だから自分の都合通りに組めないことも有ります。

１人のトレーナーが何人かの会員担当になっているため重複すると自分の希望する時間は先約がある場合も！

時間に規制がある人はトレーナーが日によって変わることも有ります

入会後何回かはセッションのスケジュール調整に手間取ることも有りますが、先のスケジュールを入れてもらうと後は比較的スムーズに行けます。

またスケジュールが空いたから急に行きたいと思っても当然予約がなければトレーニングできるわけではないので空き時間を見つけてジムに通いたい人には不向きです。

ライザップの料金

ライザップ で一番気になるのが料金ですね。

お高いと言われていても実際にどれほどなのか表にまとめました。

又、各コースごとに人数や時間が変わってくるのでコース別の単価も入れて見たのでぜひ参考にしてみて下さいね。

シェイプアッププログラムはベーシックサービスへと名称を変更しました。
ペアプログラム及びメディカルボディメイクプログラムは終了となるため新規申し込みは出来ません。

ライザップの最新料金の詳細はこちらの記事に詳しく書いています。 ライザップの値段は高い？月額制プライムコースが50代のダイエットにはコスパ抜群な理由

各コース別料金比較

＊回数16回、期間目安2か月、有効期限4カ月

各プログラム基本の2か月16回でいくらかかるのかまとめてみました。

プログラム名	入会金	登録料	コース料金 （税込）	単価 (1回)
BASIC 50分	55,000	0	327,800	20,488
PRIME 50分	55,000	440,000	154,000	9,625

ライザップの中で一番人気なのが「一人で1回50分」のBASIC(シェイプアッププログラム）です。

ライザップのプログラムが大きく変わりました。

基本のコースは同じですが、もろもろ合ったコースは廃止してBASICとPRIMEの2つになります。

PRIMEコースは最初に登録料が44万円かかりますが継続するにはもってこいの制度です。

BASICコースの期間別料金比較

人気のベーシックサービス（シェイプアッププログラム）も期間によって少し単価が違ってきます。

回数	期間目安	有効期限	コース料金（税込）	単価（1回）
16	2か月	4か月	327,800	20,488
24	3か月	6か月	475,200	19,800
32	4か月	8か月	616,000	19,250
40	5か月	10か月	748,000	18,700
48	6か月	12か月	871,200	18,150
96	12か月	15か月	1,689,600	17,600

入会時にはどのぐらいできるか不安だったり、やってみないと分からないと思っていたら「2か月のコース」がおススメ！

長期がお得なプライムコースの詳細はこちらの記事をどうぞ ▼

支払い方法

支払方法は「一括払い」と「分割払い」から選べます。

金銭面がしっかりしているのもライザップ がきちんとしている点の一つです。

支店では現金を取り扱いさせない姿勢が徹底しています。

利用者側からすると一見不便な規則ですが、こういった細かいところを崩さない姿勢がライザップの信頼に値します。

一括払い

一括払いの場合は事前に銀行振り込みか店舗でのデビットカードの支払いが選べます。

銀行振り込みの場合は振り込み手数料は自分持ちなります。

クレジット系デビットカードはダメなのですが銀行が発行しているデビットカードならOKです。

入会後のサプリやウエアを購入したり、のちにトレーニングの追加を付ける場合には１回払いでクレジットカードを使うことも出来るようです。

私は初回セッションまでの間に銀行振り込みで支払いました。

支払いが完了したら1〜2日でライザップから確認の電話が入ります。

確認が済むと正式にライザップ のセッションが受けられます。

分割払い

分割払いの場合は3回/6回/10回/12回/18回/24回/36回/48回/60回で設定できます。

個々の契約内容により金額は変わってきますが、頭金やボーナス払いなどの細かい設定も可能です。

又頭金の支払いはデビットカードと銀行振り込みが利用でき月々の分割支払いは口座引き落としとなります。

ライザップ入会前のよくある質問

50代ですが絶対やせますか？

ライザップってＣＭなんかでは20㎏ぐらいフツーに痩せてるし、私も最初はその位痩せるもんだと思ってました。

ＣＭの場合は3～5カ月ぐらいを目安にして継続して結果が出るまでやっているので痩せていますが、普通の50代女性なら２か月で６㎏ぐらい減るのが平均値です。

そのペースで考えると20㎏痩せるには少なくとも5か月～7か月必要。

リバウンドしないダイエットを目指すなら急激な減量は禁物だとのこと。

確かに痩せづらい人もいるようですし、また「それほど太ってないけど痩せたい」という人も体重もそれほど落ちないですよね。

だから「絶対」は無いです。

しかし「ライザップのメソッドに従った生活を続けていると確実に痩せる」ということです。

ズボラで三日坊主な私でもトレーナーのサポートがあるおかげで続けることができ結果として痩せることができましたよ。

ライザップの終了後リバウンドはしないの？

これは人によりけりだと思いますが、心がけ次第なんでしょうね。

私の場合は２年たった現在65～66キロ位を行ったり来たりです。

昨年の冬頃、３㎏ぐらい太りましたが自力でダイエットできました。

低糖質の食事をを普通の糖質量の食事に戻すと多少の体重増加が有るのは当然だそうですが、自分で減量できれば問題なし！

ライザップ の強みはメソッドが身について自分でダイエットするのも可能になることなんです。

ダイエットの基本は

吸収エネルギー＞消費エネルギー＝太る

なので節制を心がけて食べ過ぎなければ太ることは無いんでしょうね。

ライザップ店舗はどこにある？

ライザップ は全国の主要都市に店舗があるのである程度の人口率はカバーされていて通いやすいですよね。

首都圏以外の地方都市では県庁所在地に１店舗なんてことも有るので自宅から店舗までの時間は事前に調べておいた方がよさそうです。

無料カウンセリングだけ受けたい

相談だけでも　勿論OK!

無料カウンセリングでは高性能な体組成計を使用した分析とカウンセラーによる生活習慣のヒアリングを行い何カ月で何キロやせられるかシュミレーションしてもらえます。

具体的な痩せ方をダイエットのプロが惜しみなくアドバイスしてくれます。

痩せるヒントが詰まった体組成データも一緒にもらえるのでお得で間違いなしですね。

競合パーソナルジムとの比較

ライザップは少し値段が高いように思いますが実際のサービスを見てみるとその差は歴然！

セッション時間が短いように思いますが他ジムでは最初と最後2回の着替え時間も含みます。

確実に痩せたいなら食事指導もしっかりとしたライザップをおすすめします。

こんな人にライザップはおすすめ！

ライザップはとてもいいのですが無理していかないほうがいい人だっています。

ライザップに行った方が良くておすすめな人とおすすめしない人をまとめてみました。

もともと太ってない人や貯金がなくてダイエットにお金をかけられないならライザップはおすすめしません。

ただし、今まで一人でダイエット出来なくて本当に変わりたいと思っているならライザップをおすすめします。

ライザップ体験記　まとめ

今までいろんなダイエット商品にダラダラとお金を使ってきたことを考えると一時的に高いお金は払いましたが大満足！

以前よりも確実に痩せて健康になれたことも含めて私は“結果にコミット”できたとおもいます。

そして何よりも好きなファッションが楽しめたり歩くことが苦にならない生活を送れるようになったのは大きな変化です。

以後の人生を健康で周りに迷惑をかけずに過ごせる体を手に入れられられたのはライザップでやせたからです。

ダイエットがうまくできなかった人や健康な体を手に入れたい人にもライザップは本当におすすめです。