お金 をかけずにダイエット 50代

ダイエット情報

50代でも失敗なし!お金をかけずにダイエットするための【3つの約束】

2021-04-11

お金をかけないで確実に痩せることの出来る
ダイエット方法を知りたい

世の中にあふれるダイエット情報

出来ればお金をかけないで確実に痩せられるのほどんな方法なのか?

こんな方におススメ

  • 今までダイエットに失敗してきた人
  • 更年期で急に太ってきた人
  • 50代でもおしゃれしたい人
  • お金を使わないでダイエットしたい人

50代女性は更年期真っ盛り、ホルモンの分泌や代謝が減ってぶよぶよの体にハッとさせられることに!

今まで蓄えてきた脂肪を減らしてダイエットしたいけどいつも失敗。

しかし3つの事を守れさえすればお金をかけずにダイエットが成功します。

そのためにあなたのやることを解説します。

この記事を読むとお金をかけずにダイエットするために必要なことが解かります。

お金をかけずにダイエットするための【3つの約束】

リバウンドする理由

 

  • 食事を管理する
  • 運動をする
  • 上記2つを継続する

 

この3つの約束をまもれたならあなたは確実にお金をかけずにダイエットすることが出来ます

この記事までたどり着いた人は今までたくさんのダイエットをしてきた強者どもではないかな?

50代になって気が付けば脂肪をたんまり蓄えてしまった。

ショーウインドウに映った自分の姿は目をそむけたくなり、家族写真の自分デブったの存在感に落胆したり・・・

私も50代になっていきなり体重が増え始めてびっくり!!

若い頃はダイエットって無縁だったのでまさかこんなオバサン体形になるとは夢にも思っていませんでした💦

太ってよかったことはほとんどないけど唯一良かったのは

顔がアンパンマンみたいにパンパンになって皺が減ったことぐらいです(笑)

私はライザップでダイエットしましたが、結局はお金をかけなくてもできることばかり

できることなら大事なお金はとっておきたいし、無駄な出費を出来るだけ減らしたいというのも正直なところです。

そしてダイエットに必要な「3つの約束」をキープするためのマインドなどをお伝えしたいと思います。

過去の失敗したダイエットから学び取る

ダイエットに失敗した理由

世の中にはたくさんのダイエット方法がありますよね。

試してみたけど全く痩せなかったり、ちょっとは痩せたけどリバウンドしたり・・・。

あなたは目に見える効果が出ているといえる方法はありましたか?

  • リンゴダイエット
  • フルーツ青汁
  • コンブチャクレンズ
  • ファスティング1週間
  • 糖質制限
  • 8時間ダイエット
  • 月曜断食

実はコレ私が試したことがあるダイエット方法なんです。

1週間のファスティングは体重が4キロぐらい減りましたがリバウンドもすぐでした。

そしてその他はどれも効果が出たとは言えないものでした。

もちろん個人差があるので一概に絶対痩せないと言っているわけではありません。

そして結局私はライザップへ通ってきっちりと痩せることが出来ました。

通ってみるとやっていることは至ってフツーの筋トレと食事制限だけ・・・

「これって高いお金払わずにできる人もいるんだろうな」なんて思っていました。

だからあなたにもこの方法をお伝えしたいと思います。

お金をかけずにダイエットを成功するための重要なマインド

ダイエット成功の為マインドを変える
  • モチベーションが続かない
  • めんどくさい
  • 自己制御が出来ない

こんなことで今までやったダイエットもどきはすべて失敗に終わりました。

体重が減らないのでモチベーション維持が出来なくて三日坊主で終わってしまう。

毎日の継続が出来ない。

めんどくさくて体を動かすことが出来ない。

一時体重が減っても減った以上に食べてしまう。

このマインドを変えなければ絶対にダイエットは失敗します

本当に変わらなければならないとの危機感を持って取り組むことが重要です。

成功者のダイエット習慣を真似してみる

 
それでも確実にダイエットに成功して痩せたままの人がいます。

その人たちがどんな方法を実践しているのかを調べました。

そして綺麗に痩せた人は一つだけでなくすべての項目を実践して習慣化しているのです。

どれも特別にお金をかけなくてもできる事です。

目標を決める

ダイエットの目標を決める

いつまでに何キロになりたいのか具体的な目標を決めましょう

ライザップではトレーナーさんが目標シートを作ってくれました。

いつも目に入るところにおいてモチベーションアップや誘惑に打ち勝つために必須です。

ダイエット目標設定シート

自分で作って自宅の見えるところに貼っておくといいですね。

痩せた後に起こる未来を考えてみる。

妄想でも何でもいいので痩せたら何がしたいか?どうなりたいか?

⇩私に起こった「痩せて良かったこと」はコチラ

>>「痩せたらいいこと7選」50代女性の私が3か月10キロダイエット!

日々の体重や食事や体調などを記録する

記録する

ダイエット期間中はの改善点が分かるように自分でメモしておくと効果的です。

体重が増えた原因が前の日の食事にあるという事が見える化するので対策も自分で立てられるようになります。

ダイエット専門のアプリなどを使えば記録もしやすいです。

私は「あすけん」と「ライザップアプリ」と「MOON」を使ったことがありますが、無料の「あすけん」で十分だと思います。

食事などの記入はちょっと面倒くさいのですが記録がたまってくるとそのまま使える項目が増えて楽になってきます。

 
あすけんのアプリは無料で使えて日々の記録が出来るので使ってみて!

あすけん ダイエット記録・カロリー計算・食事記録・体重管理
あすけん ダイエット記録・カロリー計算・食事記録・体重管理
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食事方法を決める

糖質制限食のカロリー量を計算する

■ 食べる時間を一定に決める

■ 食べ方をきちんと守る
  ゆっくりよく噛んで野菜から食べる
  腹八分目以上食べない
  空腹を感じすぎないように水を飲む

■ 夜は食べない

■ 低糖質を心がける

耳にタコができるぐらい聞いたことがあるってことばかりだけど、実践できるかどうかがダイエット成功の鍵!!

消費カロリー以上にエネルギーを補給していたら絶対痩せることは無いでしょう。

体を動かしたり運動を心がける

ダイエットの為ランニングをする

日常で車や自転車を減らして歩くだけでも良い。

とにかく億劫がらないで動く。

トレーニングは下半身が効果的。

ユーチューブなどの動画を見て家で運動するのがおすすめ

【脂肪を燃やす】30分動き続ける暗闇エクササイズトレーニング for ライザップ

誰かと一緒に始める・仲間を作る

トレーニングを一緒にする仲間

励ましあえる仲間がいるとモチベーションアップにつながり続け易いですね。

もし身近に仲間になる人がいなければ「あすけん」でも仲間は作れるし、ツイッターでダイエット仲間とつながることもできます。

一人ではくじけそうになった時にでも仲間がいると頑張れます

お金をかけずにダイエットするための【3つの約束】まとめ

50代でもお金をかけないで痩せるダイエット

お金をかけずにダイエットするための【3つの約束】

  • 食事を管理する
  • 運動をする
  • 上記2つを継続する

如何に生活習慣や継続が大事か分かりますね。

特に50代になると代謝も衰えているので若い時よりダイエットも時間がかかります。

やはり継続することがダイエットの一番の秘訣です。

ココさえクリアできたならダイエットも成功します!

気持ちを切り替えて強い意志でやり切りましょう
 

>> 50代でも絶対痩せるダイエット方法はある?万年ダイエッターを卒業しよう!

わたしが10キロ痩せたライザップ体験記はコチラから⇩

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