ライザップのプロテイン[ MUSCLE PRO.]の代用品はこれ！おすすめベスト３

2022 10/29

2022-10-29

ライザップのプロテイン高すぎない？
代替品で良いものがあったら知りたいんだけど・・

ライザップ期間中に飲むプロテイン『 MUSCLE PRO.』の代用品を探している人は多いですね。

私も実際に代用品を利用してライザップ期間を乗り切りました。

この記事を読んでわかること

ライザップのプロテインの代替品
コスパの良いプロテイン
ダイエット用のプロテイン

タップできる目次

ライザッププロテイン『 MUSCLE PRO.』代用品

私は運動に全く興味のない人生を送ってきたのでプロテインって何？から始まりました。

ライザップを始める前にいろいろと調べているうちに何でも飲めばいいものではないこともわかってきたんですね。

実はこのマイプロテインはライザップを始めたころトレーナーさんにライザップのプロテインを勧められた時に

「マイプロテイン飲んでます。」と言ったところ

「良く探せましたね！僕も学生時代から先輩におススメされて飲んでますよ。」

とびっくりされたお墨付きのものでした！

担当トレーナーさんは体育大学出身のスポーツ界のエリートじゃないですか。

こんなスポーツとは縁遠そうなおばさんがプロやセミプロも愛用しているけど国内ではあまり一般的ではないものを見つけて来たんだからそりゃ驚くのも当然ですよねW

そしてプロも注目するおススメの商品だからこそ、ライザップで結果を出したいあなたにも教えたいのです。

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【Myprotein】

ライザップのプロテイン『 MUSCLE PRO.』は高い？

ライザップのプロテインは一番のネックが値段ですね。

市販品と比べてめっちゃ高いです。

でもね、ライザップのプロテインは市販のプロテインと成分が少し違うんですよ。

ライザップでダイエットするのに効率的に飲めるように配合されて作ってあるのがライザップのMUSCLE《マッスル》なんです。

普通のプロテインの成分のほか「ＢＣＡＡ」も含まれているのです。

代用品を選ぶにしても市販のプロテインの成分だけでは補えないという点に注意です。
きちんと理解してより代用できるものを選んでいきたいですね。

ライザップのプロテインはひと箱30包入（26ｇ/包）で1キロに換算すると38,769円（定期購入したときの値段）。

BCAAを別で購入しても代替品だともっとお安く済みますよね。

しかし市販品のプロテインやBCAAの成分や内容はピンキリでドラッグストアに売ってるものには糖質が多く含まれているものでライザップ式のダイエットでは余り効果のない”ただのジュース”に近いものだってあるので要注意！

出来れば安くて質の良いものを取り入れていきたいと思い探して見つけたのがマイプロテインなんです。

筋トレでプロテインを飲む理由

プロテインっていったい何？ダイエットに効果あるの？

プロテインを勧められたので「必要なんだろうな」という事はわかってきたけれど、どういう理由で飲むのか知っておくとダイエットをするうえで必須の知識です。

プロテインの重要性も理解できるし、覚えていてほしいのでちょっと詳しく説明します。

プロテインの役割

プロテインを日本語に訳すると「タンパク質」。

プロテインはタンパク質の一種ではなくタンパク質そのもので、体つくりの元となるものです。

人間の体は水とタンパク質で出来ていると言っても過言ではないと聞いたことがありますよね。
そのタンパク質です。

体重60kgの成人の体組成の例で確認してみると

【成人の体組成（体重60kgの場合）】

水分 : 62.6％
タンパク質：16.4％
脂質：15.3％
ミネラル：5.7％
糖質：1％未満

水分とタンパク質だけで全体の79％を占めています。

糖質制限食では炭水化物を抜くことが多いですが炭水化物は糖質と食物繊維に分類されます。

糖質は体の組成の中ではわずか1％未満しかありません。

糖質は体を動かすエネルギーに変換され、過剰分があれば脂肪として貯えられていきます。

そして運動などでエネルギーが必要になった時に糖質が足りなければ脂肪を分解して糖質の代わりにすることが出来るので糖質を制限すると痩せるというロジック。

しかし糖質を制限してもタンパク質が足りなければ筋力が衰えて免疫力も低下し、ダイエットどころではなく体調が悪くなることも有るのです。

体中の組織はタンパク質でつくられているのでそれだけタンパク質は重要視されている物質なのです。

特にトレーニングで筋肉をつけていきたい場合にはタンパク質不足は致命的なほど大事です。

参照≫　厚生労働省　特定保健指導の実践的指導実施者研修教材　(3)　栄養指導

プロテインの種類「ホエイ」「ガゼイン」「ソイ」

動物性の生乳から作られる「ホエイ」「ガゼイン」と植物性の大豆から作られる「ソイ」があります。

「ホエイ」「ガゼイン」は運動で筋肉やカラダを大きくしたい人に向いています。

「ソイ」は運動でカラダを引き締めたい人に向いています。

プロテインの効果

スポーツなどを行うと、筋肉や血液がダメージを受けます。

ダメージを改善するためにたんぱく質が効果的なんですね。

プロテインを飲むと

基礎代謝が上がる
タンパク質を手軽に摂取できる
効率の良く筋肉を作る
糖質・脂質を抑えることができる

糖質制限をしている場合にもライザップなどジムで筋トレしているならプロテインは有効だという事なんです。

プロテインを効果的に摂取するタイミング

運動後30分以内の《ゴールデンタイム》に摂取すると筋力アップをサポート出来ます。

筋トレ後すぐに飲むのが最も効率が良く、運動してない日はタンパク質の補給として間食や1日の終わりにもおすすめです。

飲めば飲むほど良いかというとそうでもありません。

1日におけるたんぱく質の必要量（目安）

成人女性は50gほど

※体重1kgあたり1gを目安に摂るとよい（例：60kgの方の場合は約60g）

筋トレ等をしている場合はその1.5倍ぐらいが目安

めっちゃトレーニングに励んでいる筋肉増量を目指す人は2倍取ると良いそうです。

普段の食事で肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品などはタンパク質が豊富な食品なので食べ過ぎると栄養過多になり吸収されず脂肪として蓄積されてしまいます。

＞＞　ライザップのトレーニングはきつい？運動苦手な50代の実体験

ライザップのプロテイン『 MUSCLE PRO.』の成分

商品例として[ MUSCLE PRO.]のマンゴー風味を見てみましょう。

商品名	MUSCLE PRO. マンゴー風味
原材料名	乳清たん白（アメリカ製造）、粉末状大豆たん白、乳たん白、乳清ペプチド、オレンジ・みかん果汁末、HMBカルシウム、キウイフルーツ果汁末、ギャバ、植物油脂、オクタコサノール含有米ぬか抽出物／香料、L-グルタミン、微粒二酸化ケイ素、乳化剤、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物）、L-ロイシン、L-バリン、L-イソロイシン、ビタミンC、ビタミンD、ラクトフェリン、ビタミンB6
栄養成分表示 1食（26g）あたり	エネルギー 95.7kcal たんぱく質 20.8g 脂質 0.6g 炭水化物 2.1g 糖質1.5g 食物繊維 0.6g 食塩相当量 0.5g
特徴	吸収速度の異なる4種のプロテイン(ホエイペプチド、ホエイ〈WPI〉、ソイ、カゼイン)を独自に配合。さらにBCAAも配合し、ボディメイク時に大切な栄養を補います。理想のボディメイクに大切なHMBカルシウムやGABA、ビタミンB6、ラクトフェリン、キウイフルーツ果汁末など