痩せたいパンダライザップのサプリメントはダイエットに影響するほど効果あるの？
こんな疑問を持った方に向けて執筆しています。
「ライザップ サプリメント」って検索すると「高い」や「買わされる」なんてワードが出てきます。
買う、買わないの前にそもそもサプリメント飲むとダイエットが劇的に早く進むなどの効果があるのかなという疑問がありますよね。
この記事では筆者がライザップ期間中の体験や感じたことなどのエピソードを交えてライザップのサプリメントに関してお伝えしていきます。
自分でサプリの効果が分かれば「使う・使わない」の判断が出来て余計な無駄が省けます。
「ライザップのサプリメント」は効果がある？
それ自体を飲んで痩せることは無いけど補助という観点から見れば
『サプリメントは効果あり』でした。
しかし私はライザップ製のサプリ服用していたわけではありません。
ほぼ全種類のサプリで代用品を飲用していました。(;^ω^)
ライザップでダイエットをすることに決めた場合でもサプリメントってどのぐらい効果があるのかわからないことがほとんどです。
トレーナーさんに勧められたからと言って「ホイホイ」買えるほど安くありません。
もし２か月のライザップ期間中にライザップのサプリメントをすべて購入して飲んだとしたら２５万円ほどになります。
でも「ライザップのサプリメント」は高い！だけで終わってしまってはちょっと勿体ない。
内容が分かったうえで自分に必要なものを取り入れていった方が、ずっと効率よくできるのではないかと思います。
そして私が『サプリは効果あり』と考えるのは、「成分」に対してです。
ライザップ製品でなくても、安価な良い商品もたくさんあります。
代替品を用意してライザップ期間を乗り切るというのも良い方法なので必要なものを考えていきましょう。
最後まで読んだらあなたのサプリメントに対する感想が変わるかもしれません。
ライザップのサプリメントの種類や効果
ライザップのサプリメントは効果別に４つの項目に分類されます。
- 運動サポート
- 身体活性
- 体内コンディションを整える
- 食事サポート
- ＭＵＳＣＬＥ ＰＲＯ《マッスル プロ》
プロテイン＝タンパク質です。筋トレ直後にたんぱく質が不足するため補ったり、体の回復を目的として摂取します。
- ＥＡＡ-ＳＨＯＴ《イーエーエー ショット》
体内では作ることの出来ない必須アミノ酸。体の修復サポートに必要な成分で、体の代謝をスムーズにします。
- ＢＵＲＮ+《バーンプラス》
バランスの良い栄養素お接種と脂肪燃焼のプロセスを促します。
- ＱＵＩＣＫ ＢＵＲＮＥＲ《クイック バーナー》
運動中の脂肪の燃焼を促す。
- ＡＣＴＩＶＥ《アクティブ》
加齢により減少する栄養素ALA配合のサプリで基礎代謝を上げる。
- ＡＬＡslim《アラスリム》
加齢により減少する栄養素ALA配合のサプリで基礎代謝を上げる。
- ＦＩＢＡＸ《ファイバックス》
食物繊維配合で、腸をサポートして善玉菌を増やします。
- ＬＩＭＩＴ+《リミットプラス》
糖質の消化・吸収を抑える。
運動サポート系＝タンパク質を補い、筋肉維持の効率化を図る。
身体活性＝脂肪の燃焼を助けたり、より効率よく燃やすための手助けをする。
体内コンディションを整える＝食物繊維が不足して便秘がちになるのを助ける。
食事サポート＝脂肪の吸収を抑制する。
分けて考えると自分に必要なものとそうでないものが分かります。
プログラムにより必要なサプリも変わる
ライザップではプログラムを3段階に分けて考えています。
ボディプログラムの時期により活用するサプリも変わってきます。
プログラムは大きく分けて「シェイプアップ期」「スタイルデザイン期」「マネジメント期」に分かれるのでサクッと説明していきますね。
| シェイプアップ期 体重・体脂肪の減少 （筋量維持） | スタイルデザイン期 それぞれの理想の 体の追求 | マネジメント期 体組成の維持 次の目標への準備 |
 |  |  |
| 脂肪燃焼を促進させながら筋量を維持させるウエイトトレーニングを行う 低糖質食を強化するとともに腸内環境も整える食事をとる。 | 余分な脂肪を付けずに筋量をＵＰ維持するウエイトトレーニング行う 糖質を意識的に少しづつ取り始める。 | 筋量を維持しながら余分な脂肪を 付けないウエイトトレーニング 糖質量を少しづつ調整しながらも代謝を助ける栄養素もバランスよくとる。 |
これらの時期に合わせて必要とされる補助的な成分も変わってくるようです。
なぜならシェイプアップ期では体重を減らすことに重点を置き、マネジメント期になると減量ではなくスタイル維持と目的が違ってくるためです。
50代のライザップ初心者が飲むと良いサプリメントは？
まずライザップに通い始めて２~３か月ならば、そのほとんどは「シェイプアップ期」なので
運動サポートや身体活性のサプリメントの効果が高いと言えます。
また糖質制限などによって体調を整える必要がある場合は随時他の物を取り入れるのが良いでしょう。
私がライザップへ通い始めたころにトレーナーさんからおススメされたのは脂肪燃焼を助ける「ＢＵＲＮ」と代謝を底上げして痩せやすい体になる補助の「ＡＣＴＩＶＥ」です。
５０代ともなると若者に比べて代謝も落ちているし、動きも鈍いので、どちらも短期で結果を出すために取り入れていきたいものだと説明を受けました。
後は個人的な意見としてライザップ期間中に馴れない糖質制限を頑張っていると、どうしても食物繊維が不足して排便が不規則になったりも。
タンパク質を多く摂取していると悪玉菌が増えて便秘がちになります。
腸にガスがたまり「げっぷ」や「おなら」が臭くなるのはその悪玉菌のせい。
ファイバックス代わりに飲んでいたのはイージーファイバー。
食物繊維を摂るサプリメントは市販のものでも十分安くてにはいるのでぜひ飲んでみて下さい。
＞＞糖質制限ダイエット中はおならがくさい！臭いの原因は「あれ」かも？！
「ライザップサプリメント」ラインナップ
「ライザップサプリメント」の種類別に成分と値段を解説していきます。
運動サポート
筋トレで体に足りない成分を補ってより運動効果を高めるためのサプリメントです。
ＭＵＳＣＬＥ PRO《マッスル プロ》
30,240円26ｇ30包（1か月分）
低糖質＆高たんぱく質でRIZAPのメソッドに合わせて開発されたプロテイン。
吸収速度の異なる4種のプロテイン(ホエイペプチド、ホエイ〈WPI〉、ソイ、カゼイン)を独自に配合。
さらにBCAAも配合し、ボディメイク時に大切な栄養を補います。
一日の摂取目安の1/3量を摂れるビタミンや、大切なミネラルいり。
トレーニング後や間食に飲料。
＊ 成分
乳清たん白（アメリカ製造）、粉末状大豆たん白、乳たん白、乳清ペプチド、ストロベリー果汁末、HMBカルシウム、キウイフルーツ果汁末、ギャバ、植物油脂、オクタコサノール含有米ぬか抽出物／香料、L-グルタミン、微粒二酸化ケイ素、乳化剤、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物）、L-ロイシン、L-バリン、L-イソロイシン、ビタミンC、紅麴色素、ビタミンD、ラクトフェリン、ビタミンB6
なんといっても他のプロテインに比べて溶けやすく、だまにならないので飲みやすいです。
ＥＡＡ-ＳＨＯＴ《イーエーエー ショット》
12,960円 内容量:210g（7g × 30本）
カラダに欠かせない必須アミノ酸は、特に活動量が増える時間や運動中に摂取することで、適切なタイミングを逃さずダイレクトに栄養素をカラダへ届けます。
美味しさにもこだわり、運動中も飲みやすいさっぱりとした味付けで効率的なアミノ酸摂取・水分補給が可能になるよう、機能性にも徹底的にこだわりあり。
＊ 成分
食塩（国内製造）、エリスリトール、ライチポリフェノール加工品／クエン酸、ロイシン、香料（乳由来）、リジン、バリン、イソロイシン、トレオニン、フェニルアラニン、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、ステビア）、クエン酸カルシウム、メチオニン、ベニコウジ色素、ヒスチジン、ヒドロキシプロピルセルロース、トリプトファン、チャ抽出物
EAAはセッション中の水分補給として溶かして飲むと筋トレ効果が良いですよ。
身体活性
基礎代謝をあげたり、脂肪の燃焼を助けるサプリメントです。
飲むことによって、より効果的にダイエットが出来ます。
ＢＵＲＮ+《バーンプラス》
16,200円 155粒（1か月分）
年齢とともに減少するアミノ酸「L－カルチニン」エネルギーチャージをサポートする「α‐リポ酸」「ビタミンB群」を配合。
運動効率を重視した活力を生み出す独自配合でライフスタイルをサポート。
＊ 成分
L-カルニチンフマル酸塩（中国製造）、還元麦芽糖水飴、ミルクカルシウム、乳糖、チオクト酸（α-リポ酸）、甘草抽出物末、還元型コエンザイムQ10 ／ セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ヒドロキシプロピルセルロース
ＱＵＩＣＫ ＢＵＲＮＥＲ《クイック バーナー》
5,400円（62ml×10本）
アミノ酸を中心とする成分で体のリズムを整えながら運動習慣をサポート。
燃えるやる気を促す。
＊ 成分
還元水飴（国内製造）、L-シトルリン、エリスリトール、ブラックジンジャー抽出物、アロニア抽出物、トウガラシ抽出物、マンゴー葉抽出物／酸味料、L-アルギニン、安定剤(増粘多糖類）、環状オリゴ糖、カラメル色素、香料、甘味料（アセスルファムK、スクラロース)
こちらは店舗で1本単位で購入可能です。電子マネーで都度決済できますよ。
ＡＣＴＩＶＥ《アクティブ》
14,040円 16.2g (270㎎×60粒)
本来体内で作られる「ALA」は年齢とともに減少していきます。
「ALA」の正式名称は”5-アミノレブリン酸リン酸塩”といい、ヘモグロビンなどにあるアミノ酸で、体内で必要なエネルギーをチャージする重要な働きを担っています。
「５ALA」「生命の根源物質」ともいわれている。
＊ 成分
亜鉛含有酵母(メキシコ製造)、デキストリン、アミノ酸粉末(5-アミノレブリン酸リン酸塩含有) / 結晶セルロース、クエン酸第一鉄ナトリウム、L-シスチン、微粒酸化ケイ素、ナイアシンアミド、ステアリン酸Ca、セラック、カルナウバロウ
ＡＬＡslim《アラスリム》
4,860円［602mg（301mg×2粒）×10袋］×3箱
【ALAslimを飲んで、歩いて燃やせ】がスローガン。
エネルギー源にとって重要な役割を担うアミノ酸「ALA（5-アミノレブリン酸）」を効率的に取り入れることのできるサプリメント。
健康生活のサポートに！
＊ 成分
デキストリン（国内製造に代わって）、アミノ酸粉末（5-アミノレブリン酸リン酸塩含有が2粒当たり２０ｍｇ⇒８～１２ｍｇに減っている）/結晶セルロース
計らずしもコロナで5-ALAが大注目されてましたね。
体内コンディションを整える
糖質制限中に不足しがちな食物繊維で腸の調子を整えます。
ＦＩＢＡＸ《ファイバックス》
14,040円 内容量:300g（10g×30本）
内側からキレイ習慣。
食物繊維と4種類の善玉菌に、センスピュール®、スッキリ成分を配合で毎日のリズムを整え、イキイキと前向きチャレンジをサポート。
＊ 成分
難消化性デキストリン(アメリカ製造)、乳糖(乳成分を含む)、発酵抽出物加工食品(難消化性デキストリン、ガラクトオリゴ糖液糖、米胚芽・大豆発酵抽出物、ユッカ抽出物、キラヤ抽出物)、イソマルトオリゴ糖粉あめ、サイリウムハスク末、食塩、植物性乳酸菌(殺菌)末、ビフィズス菌末、γ-アミノ酪酸、ラフマ葉エキス末、殺菌乳酸菌末、乳酸菌末/香料、クエン酸、微粒二酸化ケイ素、甘味料(アスパルテーム・Lフェニルアラニン化合物、スクラロース)
食事サポート
糖質の吸収を抑えます。
ＬＩＭＩＴ+《リミットプラス》
16,200円 90粒
外食などで糖質を取ってしまった時に、糖質の消化・吸収を抑えてくれるサプリ。
食生活をサポートする「黒大豆種皮エキス」、注目成分「アフリカマンゴノキエキス」、マルチにサポート「サラシアエキス」、「ギムネマシルベスタ抽出物」、「ユーカリエキス」の5大成分を配合しています。
そしてアンデス山系に生息するハーブ「ゼラニウムディエルシアナム」は現地では煎じて健康茶として親しまれ様々な美容サポートが期待されています。
カラダの内側から、食習慣をサポート。
＊ 成分
ゼラニウムディエルシアナム抽出物(ペルー製造)、アフリカマンゴノキエキス、さとうきびバガスパウダー、難消化性デキストリン、サラシアエキス、ギムネマシルベスタ抽出物、黒大豆種皮抽出物末、ユーカリエキスパウダー/ゼラチン、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素
ライザップに入会するとサプリを強制的に買わされる？
ライザップでは「飲んだ方が良いサプリ」を提案してくれますが、必ず購入する必要はありません。
値段が高いと感じるならば、断っても大丈夫です。
無理強いや強制購入などは基本的には無いので安心できます。
もしライザップのサプリをガッツリ飲んだとしたらかかる金額は25万円ほどになります。
無理して買わなくてもOKですよ。だってこれだけあればセッション1か月増やせますよね(笑)
やせたいパンダプライムコースだとサプリは半額で手に入るよ。
⇩私のおすすめサプリはコチラから
＞＞【ライザップサプリメント代用品①】プロテインおすすめベスト３
サプリ飲まないと痩せづらい？！飲まないことでのダイエットへの影響は？
サプリメントは魔法の薬ではありません。
しかしステマなどの過剰な広告を信じて飲んだら痩せると思う人もいます。
世にあるダイエット商品の多くは飲んだだけで本当に痩せますか？
痩せると思って購入しても痩せることは無く又別の商品を買うの繰り返しではないですか？
「毎日継続して服用することが出来なかったことがダイエットできなかった理由だと思ってた。」というのは間違いです。
「うすうす痩せないのはわかっていたけど、本当に痩せたためしがなかった。(T_T)
飲むだけで痩せるなんて日本のサプリメントではあり得ません。
だってサプリメントは「医薬品」ではなく、あくまで「健康食品」でしかないのです。
サプリメントと医薬品の違いは、「規格」があるかないかです。
医薬品には「規格」があるので製造から保管、販売に至るまですべての工程に対して一定の基準を超えていなければなりません。
医薬品の場合は効果に対しての根拠も厳しく求められるので逆に効能などを謳うことが出来ます。
そしてサプリは「栄養補助食品」なので、効果などを謳わなければ食品として販売できてしまいます。
サプリはあくまでも健康食品で効果はないよ。
⇩ダイエットサプリの闇についてまとめた記事なので参考にしてみてね。
＞＞知りたい！本当に効くダイエットサプリってあるの？あなたは騙されてるかも
ライザップで代替えサプリを飲んでいても大丈夫？
ライザップで代替えのサプリ飲んでいてもイヤな顔一つされませんでした。
私はトレーニング中にＥＡＡをもらったペットボトルの水に溶かして飲んでましたし、プロテインは30分以内に飲むと効果の上がる種類のものだったのでトレーニング後にロッカールームに帰って着替えながら補給していました。
これらの代替えのサプリを飲んでいた場合に製品についてアドバイスをもらえたりします。
ライザップのトレーナーはもともとスポーツをやっていた人が多く筋トレが趣味な人もいます。
そういった意味では素人なんかより余程質の良いサプリを知っていることが多いのです。
私もサプリのアドバイスいただきました。
分からないことはどんどん聞いちゃって大丈夫です。
ちなみに私が最初に飲んでいたプロテインはドラッグストアにもおいているような一般的な商品だったのですが
トレーナーさん『その商品糖質量が多く糖質制限中にはおすすめできません。品質的にも優れないので、１回に摂取する糖質量が６グラム未満で吸収即効型のホエイプロテインを選ぶのがいいです。』
とアドバイスも具体的で非常に有難かったです。
一度お断りししてからはサプリ購入の話をされることは無かったのも良かった。
ネット上の噂の中には何度も勧めてくるスタッフもいるようですね💦
買う気がない場合は最初のカウンセリングとセッションで勧められたときにはっきり断っておきましょう。
サプリメントに関する日本医師会の公式見解はコチラから
「健康食品」・サプリメントについて/日本医師会
「ライザップのサプリメント」まとめ
私はライザップ期間中にはほぼ代替えのサプリやプロテインを飲んでいました。
個人的には途中で面倒になって一時期飲まなかったら体重が停滞していたのでサプリは効果あると思っています。
今でもちょっと体重増えてきたら自分で体重調整するときに１か月ぐらい飲んだりしています。
ライザップの商品はいろいろな成分を配合して作られていますが、他の市販品で代用すると購入する商品の数が多くなり飲みわすれが発生したり、めんどくさくて飲まなくなることがデメリット。
そこで100均のケースに小分けしてのみ忘れの無い様にしています。
平日の昼食など外出先で食事する場合にはこれまた１００均の小さいジッパーケースに入れて持って行ってます。
でもサプリだけで痩せることは１００％ないです。
サプリを飲むのって精神的なものなども大きいのかなと思いますが、痩せた人は運動や食事療法など何かと平行しています。
サプリメントは補助的なものなのでしっかりした食事療法と筋トレによって痩せていくので、余り過信せずに必要なものを見極めて取り入れていくことをおすすめします。
ちょっとばかりの手助けをサプリメントでして、あとは自分の頑張りで結果を出しましょう！
ライザップのメソッドはきちんとやれればほとんどの人が痩せることが出来ます。
痩せると周りの目も自分の視野も変わって積極的に人生を送れるようになります。
頑張って！応援してますよ😄
⇩私のダイエット体験記はコチラから