50代女性のダイエットにおすすめなパーソナルジム7選【2024年最新】変身への第一歩はここから！

50代の健康や美容って、ちゃんと考えると大事ですよね。

若いころと違って体の変化もあるし、パーソナルジム選びにおいても自分に合ったプログラムやサポートがあるかどうか、慎重に選びたいところ。

40才過ぎたころから衰えを感じて運動できるか不安な人も、パーソナルジムなら個々に合うトレーニングができるので、ダイエットにはうってつけです。

もちろん努力は必要なんだけど、食事に気を使ったり、筋トレや有酸素運動など取り入れたトレーニングで基礎代謝を上げて筋力をキープすれば、体内年齢の若返りを図ることも可能。

今回は「50代女性のパーソナルジム選び」にスポットを当てて、ジム探しのポイントやおすすめジム情報もお伝えしていきますね。

こんな人は是非読んでみてくださいね。

50代女性のためのパーソナルジム選び全ガイド

パーソナルジム選びに欠かせない基準や考え方、又中高年女性であれば考慮しておくべきことなどをまとめました。

またジム選びの基準のチェックリストも作ったので参考にしてくださいね。

ジム選択のための重要ポイント

パーソナルジムを比較する時って、料金やトレーニングプログラム、トレーナーのレベル、施設の充実度、サポートなどが重要です。

特にパーソナルトレーニングは、1対1で行うため環境やトレーナーとの相性も重要になってきますね。

後でこんなはずじゃなかった・・・なんてことにならないように考えておきましょう！

基準として考えること⇩

料金

まず第一に挙げられるのが料金ですね。

いくら気に入っても自分で納得できる金額じゃないと話になりません。

一概に安いからいいとか悪いとかではなく、利便性やサービスなども踏まえてコスパを考慮したいもの。

月謝だけで決めて後で追加料金がたくさん必要だと分かったケースなど、折角安く通えると思っていても本末転倒ですからね。

トレーニングの内容

どういったプログラムがあるのかも重要です。

ジムによってはオリジナルでその人に寄り添ったプログラムを考えてくれるので、今まで運動経験のない人でも安心して任せられます。

オンラインでのサポートやトレーニングプランのアクセスがあると便利です。アプリやウェブサイトを通じて、いつでもどこでもサポートを受けられるか確認しましょう。

特にダイエット目的なら食事管理も含めて検討したいところですね。

トレーナーの基準

トレーナーの質や経験度も大きく影響してきます。

トレーナーになるための資格は必要ではないので、どのぐらい経験があるか、社内の研修制度がいかに充実しているか、他のスタッフのサポート体制が整っているかなども決め手になります。

またトレーナの能力以外にも気が合うかどうかでトレーニングが楽しかったり、憂鬱になったりするので、トレーナーをチェンジできるかも合わせて考えておくのも重要。

専任トレーナーの場合は、無料体験などでも担当になる可能性の高いトレーナーが見てくれることも多いので、しっかり見極めたいものです。

設備

清潔な整った設備であればモチベも上がります。逆にマシンや床が汚れている状態ではしっくりきません。

シャワーやロッカーのあるなしも自分のニーズに合うかをよく考えましょう。

設備が良くても掃除の行き届かない店舗もあるようです。この場合はそのジム全体というより、店舗スタッフのマンパワー能力の差でもあるので、無料カウンセリングや体験トレーニングに参加して見極めたいものですね。

またウエアやシューズなどのレンタルや無料のドリンク類などもしっかり比較しておくことをおすすめします。

必要以上に過剰なサービスは料金にも反映されるので、許容範囲はどこまでなのか？を自分で決めておくといいですね。

店舗の場所

いくら条件が良くてもジムに通うのに1時間以上かかる･･･ってことになれば、1か月もしないうちに通わなくなりそうです。

自分の通える範囲で利便性の良いジムを探してみましょう。

また、地方在住だと近隣にパーソナルジムがないこともありますよね。（私がそうでした！）

こんな時は、パーソナルトレーニングで実績のあるジムのオンラインレッスンを考えるのも一案です。

無理して通うより、ずっと効率的です。

運営会社の信頼度

最後に検討しなくてはならないことで、見落としがちだけど重要な要素があります。

それは「運営会社の信頼度」です。

トレーニングジムを経営するのに資格は必要ありません。言い換えればあなたが直ぐに始めることも出来るのです。

ここ近年ジムが増えてきて国民生活センターへも「解約に違約金を要求された」「怪我をした」などの苦情¹が増えていることや、2022年度はジムの倒産が過去最多²となりました。

泣き寝入りしない為にも経営基盤のしっかりしたジムを選びたいところです。

1. 退会するのに違約金！　キャンペーン価格で入会したジム 国民生活センター注意喚起PDFより） ↩︎
2. リーマン・ショック以来の破産増加　苦戦するフィットネスクラブ 株式会社共同通信社 ↩︎

50代女性のためのジム選びのヒント

50代女性は仕事や家庭の都合で時間が制約されることもありがちです。

選ぶジムが柔軟なトレーニングスケジュールを提供しているか確認し、自分の生活に合わせてトレーニングできるかも鍵です。

また今まで運動経験が少ない場合は特にジム選びに注力したいですね。

栄養指導とサポート

パーソナルジムでは、トレーニングだけでなく栄養面の指導も重要です

特に50代女性の場合、更年期などの体の変化に合わせた栄養管理が必要になることも。

ジムがどのような栄養サポートや食事計画を提供しているか、またそれが女性の健康管理にどう役立つかについての情報を加えると良いですね。

トレーニングの安全性

40代を過ぎると更年期問題など女性特有の体調不良が出てきたり、経産婦などは骨密度の低下も見られるので、無理のないトレーニングができるジムを選びたいですね。

トレーナーの知識やカスタマイズされたプログラム、そして何よりも同年代の経験者が多いかどうかも重要です。

そういう意味ではシニアプランのあるジムだとより安心です。

個人のリスクや制限を考慮したプログラムの存在は安全かつ効果的なトレーニングに不可欠です。

体験談や口コミ

同年代の女性がそのジムで良い経験をしているかも要チェックです。

パーソナルトレーニングジムのマス層は20代後半～30代なので、ジムによっては中高年のトレーニング経験が少ないことも懸念されます。

トレーナーやジムの人気度も大いに参考になりますね。

パーソナルジム選びのチェックリスト

パーソナルジム選びに役立つチェックリストを作りました。

スクショやダウンロードで保存しておくと、必要な時に見返せて便利ですよ。

 パーソナルジム選びのチェックリスト

2024年50代女性におすすめのパーソナルジム7選

パーソナルジムの中でも、全国展開している経営基盤が大きなジムや小規模ながらも評判が良いジムなどを50代のダイエッター目線で選んでみました。

	入会金等	1回の料金/回数での総額	トレーニング時間	支払方法	分割払い	店舗数	トレーナー	環境	ウエアレンタル	特徴
Apple GYM	33,000円	4回チケット：29,700円 8回チケット：55,000円 12回チケット：75,900円	45分	銀行振込 クレジットカード Pay pay	クレジットカードの分割OK	東京神奈川 75店舗	専属	完全個室	ウォーターサーバー レンタル （ウエア、タオル、シューズ) オリジナルプロテイン	食事サポート（LINE)11,000円 / 2週間 19,800円 / 4週間 回数券、完全マンツーマン、個室型、更衣室完備 別途ペア割プラン有、シャワーなし
24/7Workout	41,800円	16,087円/回 128,700円/月額	75分 (トレーニング60分・ 着替え15分）	銀行振り込み クレジットカード 分割払い	48回払 初回7,153円 2回目以降6,900円	全国85店 2023年3月現在	専属	完全個室	ウェア・タオル・靴下 シューズ貸出 水素水無料	全額返金（規定による）
BEYOND	無料	回数券10回：96,800円 20回：176,000円 30回：247,500円 ライフプランニングコース 2ヶ月16回:281,600円 3か月24回：422,400円 一部店舗により異なる	50分	現金 クレットカード （一括・分割）	クレジットカード 24回払い迄 月々4,300円～	全国118店舗	専属	オープンスペース 一部個室あり	ウェア シューズ 靴下、タオル 無料レンタル	プロテイン1杯500円 20回コースはアフタープロテイン 30回コースはプロテインとロッカー無料 ライフプランニングコースは 食事管理プロテインロッカー無料 シャワーあり
MIYAZAKI GYM	22,000円	8回 12,100円/回、96,800円 16回 11,000円/回、176,000円 24回 8,800円/回、211,200円 48回 7,700円/回、369,600円	1回60分 90分も別途設定可	クレジットカード 口座振替	分割可	東京24店舗	専属 専属以外も可	完全個室 店舗により仕切り有の個室	レンタルウェア上下 330円（税込）	ラインメールで食事、サプリ相談あり、 全額返金保証、 無料カウンセリング 体験レッスン5,500円 長く続けるほど安くなる料金体系あり
B CONCEPT	38,500円	2ヶ月コース：179,685円 12,478円/回 99,825円/月額	75分 (トレーニング60分・ 着替え15分）	銀行振り込み クレジットカード 分割払い	月々5,545円～	全国33店舗	専属	完全個室	ウエア・タオル・靴下 ・シューズ貸出 水素水無料 プロテイン無料	女性専用・完全個室脚痩せメソッド キャンセルポリシー制度あり 食事指導あり シャワーあり 子供連れOK託児所費用最大1,000円負担 マッサージクリーム無料配布
arisanfit	50,000円	週1回48,400円 週2回88,000円	60分	銀行振り込み クレジットカード		渋谷 高円寺	専属	完全個室	ウォーターサーバー	食事指導料等全て込み オンライン指導対応 返金保証あり 月額制子連れOK 都会の隠れ家的ジム
RIZAP	55,000円	20,487円/回 163,900円/月額	50分	銀行振り込み デビットカード （頭金のみ） 分割払い	60回払 初回13,806円 2回目以降9,900円	国内 119店 2023年5月現在	専属	完全個室	ウエア・タオル貸出 ミネラルウオーター 無料	全額返金

それぞれのジムには個性がありますよね。料金やトレーニング内容、トレーナーの腕前、施設の雰囲気、サポートの手厚さなど、重要なポイントを比べてみてくださいね。

Apple GYM

Apple GYMは安全と快適さを第一に考えた効果的なパーソナルトレーニングが特徴のジムです。

ジム名称	AppleGYM（アップルジム）
運営会社	株式会社REXIV
入会金等	入会金33,000円
料金	4回チケット：29,700円 8回チケット：55,000円 12回チケット：75,900円
トレーニング時間/回	各45分
支払方法	銀行振込 クレジットカード（分割可） Paypay
分割払い	クレジットカードの分割払い可
店舗数	東京神奈川75店舗（2024/４現在）
営業時間	7：00～23：00店舗による
トレーナー専属/複数	専属
トレーナーの基準	長い経験と知識を兼ね備えたプロの職人
トレーニング内容	海外式ボディメイクを取り入れ一人ひとりに合ったオリジナルメニュー、アップルジムだけのオリジナルトレーニング「アップルエクステンション」をトレーニングに組み込んでいます
完全個室OR共用	完全個室
ジム設備	更衣室完備
レンタル他	ウォーターサーバー レンタル （ウエア、タオル、シューズ) オリジナルプロテイン
無料カウンセリング 体験	無料カウンセリング
退会・休会制度	掲載なし
特徴	食事サポート（LINE)11,000円 / 2週間 19,800円 / 4週間 回数券、完全マンツーマン、個室型、 更衣室完備 別途ペア割プラン有、シャワーなし 子連れOK
公式サイト	https://applegym.jp/

いま最も勢いのあるのがAppleGYMです。

2024年4月１日に9店舗同時オープンでなんと東京・神奈川で75店舗！

特色と強み

海外式ボディメイクを取り入れたトレーニングで低重心から高重心、猫背からS字スタイルへ、寸胴体型から外国人体型へと変わることができるメソッドが特徴です。

マンツーマンによる個室トレーニングジムとしては最安値水準料金（ペア割を利用した場合1回あたり3,960円）で全店舗が駅近、なによりチケット制で4回から通えるので、通うハードルが低いですね。

さらにペア割だと2名共にトレーニング料金が25%OFFと嬉しい制度もあり。

利用者の声

しっかりとしたパーソナルジムなのに料金の安いプランで回数チケット制なのもよいですね。

また科学的根拠に基づいた食事指導で無理なくダイエットをサポートできるんです。

Apple GYMがおすすめの人

女性らしいボディラインを目指す人のためのパーソナルジム。

女優、モデル、芸人、アイドルなど芸能人が多い事でも知られているよ。

Apple GYMのキャンペーン等

24/7Workout

24/7Workoutは年齢に応じたカスタマイズプログラムで50代女性に最適なジムです。

ジム名称	24/7Workout （トゥエンティーフォーセブンワークアウト）
運営会社	株式会社トゥエンティーフォーセブン
入会金等	入会金41,800円
料金	1ヶ月コース（全8回）75分／週2回149,600円 2ヶ月コース（全16回）75分／週2回257,400円 3ヶ月コース（全24回）75分／週2回344,300円通常より20,900円OFF（入会金半額） 4ヶ月コース（全32回）75分／週2回431,200円通常より41,800円OFF（入会金無料）
トレーニング時間/回	75分 (トレーニング60分・着替え15分）  100分コース・120分コースも別途あり
支払方法	銀行振り込み クレジットカード 分割払い
分割払い	48回払 初回7,153円 2回目以降6,900円
店舗数	全国85店舗以上（2024/1月現在）
営業時間	7：00～24：00店舗による
トレーナー専属/複数	専属
トレーナーの基準	採用時に全国からプロのトレーナーだけを集め、生理学・運動生理学・機能解剖学・栄養学・トレーニング理論などの研修を新たに行っている
トレーニング内容	24/7ワークアウトのダイエットメソッドを学んだパーソナルトレーナーが一人ひとりのカウンセリングから理想に合わせて、身長・体重・体質を把握し、トレーニングプラン・食事指導をカスタマイズして提供
完全個室OR共用	完全個室
ジム設備	更衣室（個室内）、シャワー、洗面
レンタル他	ウェア・タオル・靴下 シューズ貸出 水素水無料
無料カウンセリング体験	無料カウンセリング、 オンラインカウンセリング有
退会・休会制度	あり、再入会時は入会金無料 全額返金制度あり（規定による）
特徴	マンツーマントレーニング シニアプランもあり プライベートボックスフィット無料
公式サイト	https://247-workout.jp/

特色と強み

選りすぐりのトレーナーが社内研修をみっちり積んでようやく「専任トレーナー」としてデビューできるプロフェッショナルなパーソナルジムです。

パーソナルジム黎明期にできた生え抜き、業界大手でここでパーソナルトレーニングを受けた人も多いはず。

最大手であるライザップよりも料金を押さえて同等のトレーニングができるのも良いですね。

ラインアプリも充実して使い勝手も大きく向上しています。

利用者の声

個人に寄り添ってくれるトレーナーときつくない食事制限で圧倒的なパフォーマンスが期待できますね。

トレーナーの指導力が高いジムと言えます。

24/7Workoutがおすすめの人

24/7Workoutのキャンペーン等

BEYOND

BEYONDは50代女性をサポートする美しいフォーム重視の上質トレーニングが特徴のジムです。

ジム名称	BEYOND（ビヨンド）
運営会社	株式会社ワールドフィット
入会金等	入会金無料
料金	回数券10回：96,800円 20回：176,000円 30回：247,500円 ライフプランニングコース 2ヶ月16回:281,600円 3か月24回：422,400円
トレーニング時間/回	50分/回
支払方法	銀行振り込み クレジットカード （一括/分割）
分割払い	クレジットカード 24回払い迄 月々4,300円～
店舗数	118店（2024/1月現在）
営業時間	10：00～22：00店舗による
トレーナー専属/複数	専属
トレーナーの基準	採用倍率50倍を勝ち抜いたトレーナー陣はコンテスト優勝者やファイナリストを中心に構成
トレーニング内容	体の特徴に合ったトレーニングプラン
完全個室OR共用	オープンスペース 一部個室あり
ジム設備	清潔感のある店舗と充実のアメニティ、ロッカー、シャワー
レンタル他	ウェア シューズ 靴下、タオル 無料レンタル プロテイン無料
無料カウンセリング体験	無料カウンセリング 体験トレーニング10,000円初回限定無料
退会・休会制度
特徴	プロテイン1杯500円 20回コースはアフタープロテイン 30回コースはプロテインとロッカー無料 ライフプランニングコースは食事管理、
公式サイト	https://beyond-gym.com/

特色と強み

高度なトレーニング知識のある選りすぐりのトレーナは、主に体の美しさを競う大会での入賞経験者。

自身の体験から、再現性の高いトレーニングで初心者から上級者まで幅広いボディメイクに対応しています。

糖質コントロール、高度なトレーニング知識、モチベーションコントロールでより良いトレーニングをサポート。

回数券制度もあり、フレキシブルな利用ができる点もよい。

利用者の声

自身がコンテスト出場経験があるため、トレーニングは個人に寄り添って指導してくれるのが良いですね。

食事管理もできるライフプラニングプランなら食べながら痩せるをモットーに行う「糖質コントロール」を指導してくれます。

BEYONDがおすすめの人

重量より綺麗なフォームでトレーニングすることに力を入れているので、トレーニング受講者は自主トレも効率的にできるようになりますね。

また正しいフォームでトレーニングによる怪我防止にもなります。

BEYONDのキャンペーン等

MIYAZAKI GYM

MIYAZAKI GYMはオーダーメイドトレーニングで50代女性の活力を引出すトレーニングが特徴です。

ジム名称	MIYAZAKI GYM（ミヤザキジム）
運営会社	株式会社リーブル
入会金等	入会金22,000円 無料カウンセリング当日入会で無料
料金	8回12,100円/回、96,800円 16回11,000円/回、176,000円 24回8,800円/回、211,200円 48回7,700円/回、369,600円 都度払いプラン13,200円/回、11回目以降 11,000円
トレーニング時間/回	1回60分 90分も別途設定可
支払方法	銀行振り込み クレジットカード 分割払い
分割払い	分割払い可
店舗数 （2024/1現在）	東京22店舗、神奈川1店舗
営業時間	7：00～23：00店舗による
トレーナー専属/複数	専属 専属以外も可
トレーナーの基準	NSCAやNESTA等の資格保有や体育系の学校卒を基準。平均7年の実務経験のベテランのみ採用均7年の実務経験のベテランのみ採用
トレーニング内容	一人ひとりに合わせて完全オーダーメイドのトレーニング
完全個室OR共用	完全個室 店舗により仕切り有の個室
ジム設備	大手ジムでも採用の器具はTUFF STUFF社製
レンタル他	レンタルウェア上下 330円（税込）
無料カウンセリング体験	無料カウンセリング、 体験5,500円（SNS投稿で無料）
退会・休会制度	違約金なし、やむを得ない事情の途中退会は残回数分返金 全額返金保証あり
特徴	モニター割引、ペアレッスンなど フレキシブルな料金体系 ラインメールで食事、サプリ相談あり 長く続けるほど安くなる料金体系あり
公式サイト	https://miyazaki-gym.jp/

特色と強み

短期集中ダイエット、中高年からの健康維持、男性向けボディメイク、女性向けボディメイクなどプランが豊富です。

食事指導も糖質制限、脂質制限、バランスのいい制限の3つのうちで合うものを取り入れていくので、無理なくライフスタイルに合う方法を提案してもらえます。

利用者の声

どこのジムも利用者の声はポジティブなものばかりですが、MIYAZAKI GYMはお客様からの苦い声も取り上げ、その改善策も打ち出している点が正直で好印象です。

MIYAZAKI GYMがおすすめの人

まさに質実剛健のパーソナルジムです。

華美な設備はなくてもコスパが良く、優秀な店長クラスのトレーナー陣が多い為、近くにあればとってもおすすめです。

MIYAZAKI GYMのキャンペーン等

Ｂ CONCEPT

Ｂ CONCEPTは女性専用で美脚へ導くプライベート空間でのトレーニングが特徴です。

ジム名称	B CONCEPT（ビーコンセプト）
運営会社	株式会社ビーコンセプト
入会金等	入会金38,500円
料金	2ヶ月コース：179,685円 12,478円/回 99,825円/月額
トレーニング時間/回	75分 (トレーニング60分・着替え15分）
支払方法	銀行振り込み クレジットカード 分割払い
分割払い	月々5,545円～
店舗数 （2024/1現在）	全国33店舗
営業時間	7：00～23：00、8：00～23：00店舗による
トレーナー専属/複数	専属
トレーナーの基準	ダイエットやボディメイクに関する専門資格を持ったパーソナルトレーナーが多数在籍 医師×トレーナー共同開発の脚やせ独自メソッドを取得したトレーナーのみ在籍
トレーニング内容	最新機材による測定とオリジナルトレーニングメニュー
完全個室OR共用	完全個室
ジム設備	清潔な個別シャワー室やアメニティが充実
レンタル他	ウエア・タオル・靴下・シューズ貸出 水素水無料 プロテイン無料
無料カウンセリング体験	無料カウンセリング 体験トレーニング
退会・休会制度	キャンセルポリシー制度あり
特徴	女性専用・完全個室脚痩せメソッド 食事指導あり 子供連れOK託児所費用最大1,000円負担 マッサージクリーム無料配布
公式サイト	https://b-concept.tokyo/

特色と強み

独自の脚痩せメソッド、女性専用完全個室のマンツーマントレーニングで人気のあるパーソナルジムです。

全くの手ぶらが叶うのもこのジムならではで無料貸し出しが充実している上に、トレーニングウエアを預けると時間までにクリーニングして保管してくれるのもいいところです。

卒業後、毎月1回半年間のアフターフォローセッションが充実していてリバウンドしない仕組みづくりが徹底されていますね。

利用者の声

女性専用のジムで小さな子供のいる人へのバックアップも充実しているようですね。

また日本人に多い「下半身ががっちりしている」悩みを解決してくれるトレーニングも嬉しいかぎりです。

B CONCEPTがおすすめの人

B CONCEPTのキャンペーン等

arisan fit

arisan fitは50代女性のためのカスタムフィットトレーニングでリバウンド知らずのボディを作り上げます。

ジム名称	arisan fit（アリサンフィット）
運営会社	株式会社HR PARTNERS
入会金等	入会金55,000円無料体験即日入会で無料！
料金	特別キャンペーン価格！ 48,400円​週1回（月4回）/88,000円週2回（月8回）
トレーニング時間/回	1回60分
支払方法	銀行振り込み クレジットカード 後払いコンビニ、口座振替
分割払い
店舗数 （2024/1現在）	渋谷店 高円寺店
営業時間	9：00～21：00
トレーナー専属/複数	専属
トレーナーの基準	美ボディメイク大会で優勝経験のあるトレーナー
トレーニング内容	完全オーダーメイドトレーニング、体質・体力に合わせたオーダーメイド指導※食事指導料等全て込み 人間の特性を生かした独自のボディメイクメソッド
完全個室OR共用	完全個室
レンタル他	ウォーターサーバー
無料カウンセリング体験	無料カウンセリング、体験10,000円（無料体験有）
退会・休会制度	月額制 返金保証あり
特徴	乗換え割 食事指導料等全て込み オンライン指導対応 子連れOK 都会の隠れ家的ジム 週3回や頻度等の柔軟なアレンジ可
公式サイト	https://www.ari-san.com/

特色と強み

週に1回のトレーニングでもリバウンドしにくい理想のボディへ導いてくれるジム。

arisan fit式定着法は無理な食事制限は行わず、無理なく結果が出せる独自の減量定着法を採用しています。どんな方法も続かなかった人でも継続させる凄腕トレーナーのいるジムです。

東京の渋谷と高円寺に2店舗と小規模ながらも、メディアに引っ張りだこの人気トレーナーの存在で、モデルや女優、ミスコン日本代表が在籍しているとのこと。

24時間ジムや自己流よりもコスパ良く、確実な結果が期待できます。

利用者の声

メディアにも度々取り上げられる有名トレーナーのいるジムで待望の2店舗目が誕生しました。

20代～50代女性が多いのも特徴なジムです。

arisan fitがおすすめの人

パーソナルジム激戦区の渋谷エリアNo. 1を獲得した渋谷パーソナルジムArisan Fit※
※大手パーソナルジム掲載サイト調べ

arisan fitのキャンペーン等

RIZAP

RIZAPは確かな成果を目指す50代女性にも全面サポートと実績あるトレーニングプログラムが特徴です。

ジム名称	RIZAP（ライザップ）
運営会社	RIZAP株式会社
入会金等	入会金55,000円
料金	20,487円/回 163,900円/月額
トレーニング時間/回	50分/回
支払方法	銀行振り込み デビットカード （頭金のみ） 分割払い
分割払い	60回払 初回13,806円 2回目以降9,900円
店舗数	全国119店（2023/5現在）
営業時間	7：00～23：00店舗による
トレーナー専属/複数	専属
トレーナーの基準
トレーニング内容
完全個室OR共用	完全個室
ジム設備	更衣室、ロッカー、シャワー、アメニティ、 自主トレーニングルーム無料貸あり
レンタル他	ウエア、タオル、バスタオル無料 ペットボトル入り水無料
無料カウンセリング体験	無料カウンセリング、無料体験
退会・休会制度	休会自由、再開時負担なし 30日間全額返金制度あり
特徴	シューズ預け（一部プランでは無料） 専用アプリ 食事指導込み 定期カウンセリング 栄養相談窓口あり チョコザップ無料
公式サイト	https://www.rizap.jp/

特色と強み

圧倒的な知名度とメソッドを誇るライザップ。

店舗の多さはぴか一でライザップで会員になるとチョコザップも無料で利用できます。

症例の多さから導き出したデータで確実に痩せる方法を提案してくれます。

新しい料金プランができたことで、ダイエットに時間がかかる中高年女性も通いやすくなりました。

利用者の声

公式サイトに利用者の口コミは見あたりませんでした。

私の個人的な感想がわかる体験記はこちら→ライザップ体験記【50代女性】162㎝73㎏ビフォーアフター有り！どのぐらい変わった？

RIZAPがおすすめの人

とにかく、痩せたい人はおすすめです。

結果にコミットするライザップは50代の女性にもおすすめ！

RIZAPのキャンペーン等

パーソナルジムのメリットデメリット

50代だと年齢特有の健康上の懸念やライフスタイルに合わせたポイントが重要になります。

実際のトレーニングでは中高年の特性によっておこる様々なリスクが待ち構えています。

パーソナルジムのメリット

個別指導による効果的なトレーニング

個々の目標や体調に合わせたカスタマイズされたプログラムを提供してくれるため、効率的に目標達成が可能。

モチベーションの維持

トレーナーが定期的にモチベーションを高め、目標達成に向けてサポートしてくれる。

安全なトレーニングの実施

専門的な知識を持つトレーナーが正しいフォームでのトレーニングを指導してくれるため、怪我のリスクを最小限に抑えられる。

最新のトレーニング方法の提供

最新のフィットネストレンドやトレーニング技術に精通しているトレーナーから、最新の知識を学べる。

更年期障害などの特有の健康問題に対応

専門のトレーナーが、更年期による体の変化を理解し、それに合わせた運動プログラムを提供してくれる。

骨密度の維持と向上

適切な重量トレーニングを行うことで、骨粗鬆症の予防に役立ち、骨の健康を維持できる。

心身の健康の促進

定期的な運動はストレスの軽減、気分の向上、睡眠の質の向上に寄与し、全体的な幸福感を高める。

社交の場としての機能

ジムは同じ目標を持つ仲間やトレーナーとの交流の場となり、社会的なつながりを強化する。

生活習慣病の予防

適切な運動は高血圧、糖尿病、心疾患などの生活習慣病のリスクを低減させる。

パーソナルジムのデメリット

コストが高い

一般的なフィットネスジムに比べて、パーソナルトレーニングは高額な場合が多い。

トレーナーとの相性

トレーナーとの相性が合わない場合、セッションが不快になる可能性がある。

スケジュールの制約

トレーナーとのセッションを設定するため、自分のライフスタイルやスケジュールに合わせにくいことがある。

プライバシーの問題

個人的な身体的、健康的な情報をトレーナーと共有する必要があり、プライバシーに対する懸念が生じる場合がある。

長期的なコミットメントが必要

最適な結果を得るためには、長期的なコミットメントが求められることが多く、途中でやめることが難しい場合がある。

健康上のリスクへの懸念

年齢に伴い体に負担がかかりやすくなるため、運動による怪我のリスクが心配されることがある。

運動への不安

長期間運動から離れていた場合、再開することへの不安や心理的なハードルがある。

経済的な負担

定期的なトレーニングセッションに参加するためには、忙しい日常生活の中で時間を確保する必要がある。

過度なトレーニングによる健康問題

トレーナーの質やプログラムの適切さによっては、過度なトレーニングが健康問題を引き起こす可能性がある。

初めてのパーソナルジム探し Ｑ＆Ａ

パーソナルジムに関する疑問点をまとめてみました。

50代でダイエットを始める際の注意点はありますか？

ダイエットを始める際には、過度な食事制限や運動を避け、健康的な食生活と適度な運動を組み合わせることが大切です。

また、持病がある場合は医師と相談することをお勧めします。

五十肩で腕の可動域が少ないのですがトレーニングできますか？

五十肩などの特定の状態を考慮して、トレーナーが適切な運動を提案し、負担をかけずにトレーニングを進めていきます。

私も50肩で腕が動かしづらかったのですが、腕に負荷がかからない体制で出来るトレーニングを提案していただきました。

1対1でのトレーニングはきついですか？

トレーニングの強度は個人の体力や目標に応じて調整されます。

初めは負荷を低く設定し、徐々に適応していくため、無理なく続けられるようになります。

もちろん最初はきついと感じますが、体力がついてくると、最初きついと感じていたレベルが徐々に楽々できるようになります。

何事も継続は力なり！です。

50代でもパーソナルジムは効果がありますか？

50代（中高年）こそ効果があると思います。

パーソナルジムは、個々の体力や健康状態に合わせたプログラムを提供するため、安全かつ効果的なダイエットや体力向上をサポートします。

言い換えれば、自主トレで効率の悪いトレーニングをすると、太ももに筋肉がついて横に張り出したり、フォームが適切じゃなくて筋肉や筋を痛めたりする可能性が大きくなります。

食事制限などができるかどうか不安です

食事指導があるジムでは食事制限に不安がある場合も、パーソナルトレーナーが健康的な食生活のアドバイスを提供します。

無理なく続けられるような食事計画を一緒に立てていくことができます。

もし不安であれば、無理な糖質制限はしないジムを選ぶと良いでしょう。

50代が選ぶパーソナルジムまとめ

巷で人気の24時間ジムですが、「結局続かない」とか「ちっとも痩せない」なんて声もチラホラ聞こえてきます。

ジムに通ってないのに月会費は払い続けているなんて人も多いようですね。

特に50代ともなると痩せるのに時間がかかります。

ほんと、痩せたいならパーソナルジム一択だと思いますが・・・

そうこうしているうちにあっという間に60代、70代。

もう、今始めましょ。

50代後半の私だって、痩せたらお洒落が楽しいし、旅行先でも歩き回れるようになりました。

痩せて健康になって、体力ついて・・・「みっともないから卒業」できました！！！！

私は、あと何年生きるかわからないけど、健康な身体を手に入れたので、精一杯、人生楽しみたいと思ってます。

今はやりのフィットネスジムを探している人はこちらも参考にどうぞ！→24時間フィットネスジムおすすめ5社を徹底比較！安くても後悔しないジム選び