50代でも失敗なし！お金をかけずにダイエットするための【3つの約束】

お金をかけないで確実に痩せることの出来るダイエット方法を知りたいです。

世の中にあふれるダイエット情報。

出来ればお金をかけないで確実に痩せたい。
どんな方法なのかも知りたいですよね。

５０代女性は更年期真っ盛り、ホルモンの分泌や代謝が減ってぶよぶよの体にハッとさせられることも！

『今まで蓄えてきた脂肪を減らしてダイエットしたいけど、いつも失敗。』

しかし３つの事を守れさえすればお金をかけずにダイエットが成功します。
そのためにあなたのやることを解説します。

この記事を読むとお金をかけずにダイエットするために必要なことが解かりますよ。

お金をかけずにダイエットするための【３つの約束】

この３つの約束をまもれたならあなたは確実にお金をかけずにダイエットすることが出来ます。

この記事までたどり着いた人は今までたくさんのダイエットをしてきた強者どもではないかな？

50代になって気が付けば脂肪をたんまり蓄えてしまった。

ショーウインドウに映った自分の姿は目をそむけたくなり、家族写真に写る自身のデブった存在感に落胆したり・・・

私も50代になってから、いきなり体重が増え始めてびっくり！！

若い頃はダイエットって無縁だったのでまさかこんなオバサン体形になるとは夢にも思っていませんでした💦

太ってよかったことはほとんどないけど唯一良かったのは、顔がアンパンマンみたいにパンパンになって皺が減ったことぐらいです(笑)

私はライザップでダイエットしましたが、ライザップで実践したメソッドはお金をかけなくてもできることが多いのです。

できることなら大事なお金はとっておきたいし、無駄な出費を出来るだけ減らしたいというのも正直なところです。

そしてダイエットに必要な「３つの約束」をキープするためのマインドなどもお伝えしたいと思います。

過去の失敗したダイエットから学び取る

世の中にはたくさんのダイエット方法がありますよね。

試してみたけど全く痩せなかったり、ちょっとは痩せたけどリバウンドしたり・・・。

あなたは「目に見える効果が出た」といえる方法はありましたか？

実はこれ、私が試したことがあるダイエット方法なんです。

１週間のファスティングは体重が３キロぐらい減りましたがリバウンドもすぐでした。

そしてその他はどれも効果が出たとは言えません。

もちろん個人差があるので一概に絶対痩せないと言っているわけではないのですが、ほぼ痩せません。

そして結局私はライザップへ通ってきっちりと痩せることが出来ました。

通ってみるとやっていることは至ってフツーの筋トレと食事制限だけ・・・。

「これって高いお金払わずにできる人もいるんだろうな」なんて思っていました。

だから、あなたにもこの方法をきっちりとお伝えしたいと思います。

お金をかけずにダイエットを成功するための重要なマインド

こんなことで過去にやったダイエットはすべて失敗に終わりました。

体重が減らないのでモチベーション維持が出来なくて三日坊主で終わってしまう。

本気で痩せたいというより「痩せられたらいいな」という感覚じゃないですか？

このマインドを変えなければ絶対にダイエットは失敗します。

本当に変わらなければならないとの危機感を持って取り組むことが重要です。

成功者のダイエット習慣を真似してみる

 
それでも確実にダイエットに成功して痩せたままの人がいます。

その人たちがどんな方法を実践しているのかを調べました。

綺麗に痩せた人は一つだけでなくすべての項目を実践して習慣化しているのです。

一時的に痩せて、リバウンドしたら元も子もありません。

太った時の生活を改め、太らない生活リズムを習慣づけることが重要です。

どれも特別にお金をかけなくてもできる事ばかりでした。

目標を決める

いつまでに何キロになりたいのか具体的な目標を決めましょう。

ライザップではトレーナーさんが目標シートを作ってくれました。

いつも目に入るところにおいてモチベーションアップや誘惑に打ち勝つために必須です。

自分で作って自宅の見えるところに貼っておくといいですね。

痩せた後に起こる未来を考えてみる。

妄想でも何でもいいので痩せたら何がしたいか？どうなりたいか？

⇩私に起こった「痩せて良かったこと」はコチラ

＞＞「痩せたらいいこと7選」50代女性の私が3か月10キロダイエット！

体重や食事を記録する

ダイエット期間中はの改善点が分かるように自分でメモしておくと効果的です。

体重が増えた原因が前の日の食事にあるという事が見える化するので対策も自分で立てられるようになります。

ダイエット専門のアプリなどを使えば記録もしやすいです。

私は「あすけん」と「ライザップアプリ」と「MOON」を使ったことがありますが、無料のアプリでも十分だと思います。

食事などの記入はちょっと面倒くさいのですが記録がたまってくるとそのまま使える項目が増えて楽になってきます。

ダイエット成功には食事管理が8割を占めるので利用しないと勿体ない💦

食事方法を決める

耳にタコができるぐらい聞いたことがあるってことばかりだけど、実践できるかどうかがダイエット成功の鍵！！

消費カロリー以上にエネルギーを補給していたら絶対痩せることは無いでしょう。

私も外食多めの不規則な食事を毎日きちんと3食低糖質な食事に変えて10か月以上たちますが、以前のようにドカ食いすることもなくなりました。

体を動かす・運動を心がける

日常で車や自転車を減らして歩くだけでも違います。

とにかく億劫がらないで動く。

大きな筋肉のある下半身の筋トレが効果的。

ユーチューブなどの動画を見て運動するのがおすすめ！

【脂肪を燃やす】30分動き続ける暗闇エクササイズトレーニング for ライザップ

自宅で運動するのが難しいと感じるなら24時間営業のフィットネスジムがおすすめです。

最近あちこちに店舗ができているうえに本格的なジムに比べてコスパが断然いい！

1日100円程度で通えるところもあるので缶コーヒーより安い金額で健康を手に入れられます。

＞＞24時間フィットネスジムおすすめ5社を徹底比較！安くても後悔しないジム選び

ダイエット仲間を作る

励ましあえる仲間がいるとモチベーションアップにつながり続け易いですね。

もし身近に仲間になる人がいなければ「あすけん」でも仲間は作れるし、ツイッターでダイエット仲間とつながることもできます。

一人ではくじけそうになった時にでも仲間がいると頑張れます。

お金をかけずにダイエットするための【３つの約束】まとめ

お金をかけずにダイエットするための【３つの約束】

如何に生活習慣や継続が大事か分かりますね。

特に50代になると代謝も衰えているので若い時よりダイエットも時間がかかります。

継続することがダイエットの一番の秘訣です。

ココさえクリアできたならダイエットも成功します！

気持ちを切り替えて強い意志でやり切りましょう。

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