ちょこざっぷにあるトレーニングマシンの種類と特徴|鍛えたい部位ごとに紹介!フリーウエイトはあるの?

chocozap は24時間開いている無人のフィットネスジム。

いざ、申し込もうか迷ってるとこんなこと頭によぎりませんでしたか?

  • そもそもトレーニングの仕方がわからない!
  • どんな種類のマシンがあるの?
  • どのマシーンを使えばどこの部位に聞くのかわからない💦

この記事では部位別に度のマシーンを使ったらよいかを分かりやすく解説しています。

「あまり運動得意じゃないから出来ない自分が恥ずかしい」と思ってる人もいるかと思いますが大丈夫です!安心してください。

本格的に筋トレして筋肉もりもりを目指している人はちょこざぷには来ません。

なぜならフリーウエイトと言われる筋肉増量の為のマシンがないからです。

ダンベルなどは重いのでケガをしやすい為、ちょこざっぷでは採用してないんですよ。

ちょこざっぷの入会は公式アプリからできます。

月会費が安い上にエステや脱毛もできるジム・・・なのに9/15日まで入会金・事務手数料5,000円が無料。(終了しました)

しかも高機能体重計とスマートウォッチもタダで貰えます!

今までジムなんて贅沢だと思ってた人も気軽に通える・・・そんなフィットネスジムがちょこざっぷです。

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タップできる目次

ちょこざっぷ トレーニングマシン12種一覧

チョコザップマシンの並ぶ店内

ちょこざっぷ のトレーニングマシンは全部で12台。

店舗によってないものもありますが、アプリで確認できます。

無いといっても箇所別には必ず1台は確保されているので組み合わせて使えばトレーニングに差し支えありません。

気になる画像をクリックすると説明箇所にジャンプします。

名称鍛える部位どうしたいのか?

ちょこざっぷマシントレッドミル
トレッドミル
有酸素運動
心肺機能向上
スタミナが付き疲れにくくなる
ちょこざっぷマシン2クロスバイク
クロスバイク
有酸素運動
脚部
心肺機能向上
スタミナが付き疲れにくい
息が上がりにくい
膝への負担を少なくトレーニング
ちょこざっぷマシン3チェストブレス
チェストブレス

二の腕
分厚い胸板
引き締まった二の腕
バストアップ
ちょこざっぷマシン4ショルダーブレス
ショルダープレス
肩周りと胸
二の腕
肩痩せ
肩こり
二の腕引き締め

ちょこざっぷマシン5ディップス
ディップス
二の腕後ろ側引き締まった腕
腕のたるみ解消

ちょこざっぷマシン6バイセプスカール
バイセプスカール
二の腕前側ハリのあるしなやかな腕
たくましい腕

ちょこざっぷマシン7ラットプルダウンコンバージング
ラットプルダウン
コンバージング
背中背中の引き締め
猫背改善
巻肩・反り腰改善

ちょこざっぷマシン8アブドミダルトレーナー
アブドミダル
トレーナー
腹筋シックスパックを作る
美しいくびれ

シットアップベンチ
腹筋
上半身
引き締まった腹部
ちょこざっぷマシン10アブダクション
アブダクション
太もも外側
お尻
ヒップラインの形成
垂れ下がったお尻の改善
引き締め効果
ちょこざっぷマシン11アダクション
アダクション
太もも内側
お尻
内もも引き締め
骨盤の安定
O脚改善
ヒップアップ
ちょこざっぷマシン12レッグプレス
レッグプレス
下半身の引き締め
基礎代謝の増強
ちょこざっぷトレーニングマシン一覧12種

ちょこざっぷのアプリではマシーンの設定方法や使うときの注意点などわかりやすい説明動画があるので参考になります。

・・・にしても素人には違いが分かりにくすぎです。🤣

トレーニングマシン部位別詳細と使い方

自分の鍛えたい場所とマシンを図に表してみました。

大まかなイメージができたでしょうか?

私はリンゴ体型なので腹筋と背中の贅肉をなんとかしたいな!

使っているうちに覚えると思いますが、最初はチェックシートを使って記録したり工夫したいですね。

もちろんアプリでも記録できます。

スマホ記録が苦手な人はお試しあれ!
筋トレ記録PDF ⇒ 印刷して使えます。

①トレッドミル:有酸素運動(全身)

ちょこざっぷマシン:トレッドミル有酸素運動

〈脂肪燃焼/筋力増強/心肺機能向上〉

有酸素運動は一定時間をすぎると脂肪をエネルギー源として消費してくれます。

又心肺機能の向上も期待できます。スタミナが付き、疲れにくく、息が上がりにくい体つくりにも役立ちます。

俗にいうランニングマシンですね。

取っ掛かりに丁度よさそうですが、全身運動なので無理は禁物。マイペースで始めましょう。

②クロスバイク:有酸素運動(下半身)

ちょこざっぷマシン:クロスバイク有酸素運動

〈脂肪燃焼/脚力強化/心肺機能向上〉

有酸素運動は一定時間をすぎると脂肪をエネルギー源として消費してくれます。

又心肺機能の向上も期待できます。スタミナが付き、疲れにくく、息が上がりにくい体つくりにも役立ちます。

トレッドミルより膝への負担が軽減されるので不安のある人はまずはエアロバイクで有酸素運動がおすすめです。

全身を使うランニングマシンより疲れなさそうな(笑)有酸素運動ができるエアロバイク。

自転車こぎですね。結構か足腰の筋力が鍛えられるので私は一押しです。

運動不足なので膝にやさしいのは助かります。

③チェストプレス:胸と腕回りを鍛える

ちょこざっぷマシン:チェストブレス胸の筋肉運動

〈胸板・バストアップ/肩こり〉

チェストプレスは胸と腕の筋肉を効率よく鍛えるトレーニングです。

種に胸の筋肉を、二の腕を鍛えることで、男性ならボリュームのある胸や腕、女性であれば引き締まった二の腕や上半身を作ることができます。

引き締まった二の腕憧れますよね。

もうノースリーブを着れなくなって恐ろしいほど時間が経過していますが、来年に向けてすっきりしたいです。

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chocoZAP

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RIZAP株式会社posted withアプリーチ

入会は公式アプリから3分でOK!

④ショルダープレス:肩周りを鍛える

ちょこざっぷマシン:ショルダープレス肩回りの筋肉運動

〈肩痩せ/肩こり/二の腕引き締め〉

肩の筋肉と胸の筋肉を主に鍛えていきます。

肩回りをしっかりと鍛えると腕周りがすっきりし、男性は男らしいはっきりした肩、女性であればオフショルダーやノースリーブなどで美しい見せ方ができます。

ひどい頭痛に襲われ、脳血栓か何か脳の病気の前触れかと慌てて大病院でMRI撮ってもらったら、肩こりからくる頭痛と言われのけぞるほどびっくりしました。

50肩になったときも1年半ほどほぼ腕が上がらず大変でした。

肩の筋力って大事だと感じています。

更年期前の人は特に鍛えておいて損はないです。

⑤ディップス:二の腕後の引き締め

ちょこざっぷマシン:ディップス二の腕

〈二の腕痩せ/力こぶを鍛える/たるみ解消〉

二の腕の筋肉を鍛えるトレーニングです。

男性はたくましく、女性はすっきりとシャープな二の腕を作ります。

使い方動画を見ているとなんか効くのかと思うほど楽ちんそうなマシンだけど、やってみるときついんだよね、これが・・・。

⑥バイセプスカール:二の腕前の引き締め

ちょこざっぷマシン:バイセプスカール二の腕

〈二の腕痩せ/力こぶを鍛える/たるみ解消〉

腕を鍛える代表的な筋トレの「アームカール」です。

こちらも男性はたくましい腕に、女性はシャープさのあるしなやかな腕になります。

こんなに腕の運動ばかりしてムキムキになったらどうしようと思ってるあなた!

心配する前に運動しましょう。

⑦ラットプルダウンコンバージング:背中の引き締め

ちょこざっぷマシン:ラットプルダウンコンバージング背中の筋肉運動

〈背中痩せ/筋力増強/姿勢改善〉

背中の筋肉を広く鍛えることが可能です。

背中の筋肉が成長することで猫背や姿勢改善に効果的です。

すっと背筋の伸びた綺麗な姿勢や佇まいが保てます。

女性に多い巻肩や反り腰などの改善にも働くのでお試しを!

やった感が強そうで派手な動きのマシンですね。

猫背を直すべく私もガンガンやっちゃいます。

⑧アブドミナルトレーナー:腹筋・くびれを作る

〈基礎代謝UP/腰痛改善〉

腹筋の可動域が広く腹筋全体、特に下腹部を強力に鍛えられる種目です。

男性はシックスパックをつくったり女性であれば美しいくびれを作ります。

若い時から寸胴体型だったので今さら「ボン・キュッ・ボン」を目指してはないけど、ぽっこりおなかを何とかしたいです。

腹筋マシンより腹筋がなくても鍛えられそうですね。

⑨シットアップベンチ(腹筋マシン):腹筋運動

ちょこざっぷマシン:シットアップベンチアブドミナル腹筋

〈腹部引き締め/代謝アップ〉

腹筋を鍛えることにより腰痛や便秘の改善にもつながります。

ぽっこりお腹の解消やくびれたウエストなど女性にとってはうれしいことばかり。

体幹も鍛えられるので体の動きもスムーズになります。

⑩アブダクション:太もも・お尻・ふくらはぎ

ちょこざっぷマシン:アブダクションお尻の筋肉運動ヒップライン

〈下半身全身の引き締め/ヒップライン形成〉

太ももの外側にある筋肉に強くアプローチして、筋肉の少ない薄っぺらいお尻や脂肪が多くて垂れ下がったお尻を改善します。

引き締まったヒップラインを作りたいならコレ!

⑪アダクション:太もも(内側)・お尻

ちょこざっぷマシン:アダクション内ももの筋肉運動

〈美脚効果/O脚・内股改善〉

うち太ももを中心とした脚痩せ、内ももを鍛えてO脚改善、ヒップアップ効果もあります。

男性は引き締まったお尻を作りスマートなパンツラインを作ります。

⑫レッグプレス:脚の筋肉〈下半身の引き締め/代謝アップ〉

ちょこざっぷマシン:レッグプレス下半身の引き締め

〈美脚効果/O脚・内股改善〉

下半身の引き締めに効果大!

下半身を鍛えれば基礎代謝が良くなり脂肪燃焼してくれるので自然と痩せやすい体になります。

やり方動画があると初心者でもとっつきやすいですよね。

chocozap の対象者はフィットネス初心者や運動経験の多くない人なのです。

ちなみに会員の男女比率は6:4だそうです。

エステとかあるから女性多めかと思ってたけど男性もそこそこいるようですね。

店舗や時間帯によって変わってくるようなので自分に合った時間帯を要チェックしてみてね。

トレーニング動画もブラッシュアップされてよりわかりやすくなりました。

ちょこざっぷの入会は公式アプリからできます。

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ちょこざっぷアプリで出来ること

ちょこざっぷの凄いところはアプリ一つで完結できるところ!

ちょこざっぷのアプリで出来ることをまとめました。

  • 入退会手続き
  • エステ・脱毛の予約
  • エステ・脱毛の予約確認とキャンセル待ち
  • トレーニングの記録
  • 店舗の入退室
  • 地図上で店舗検索
  • 店舗の詳細
  • 店舗の混雑具合
  • chocoZAPコミュニティ
  • 動画・RIZAP LIVE 

中でもRIZAP監修のトレーニング動画やライブが見られるRIZAP LIVEや仲間との交流ができるコミュニティなど独自のコンテンツがとっても面白いです。

chocoZAPコミュニティ

  • ボディメイクのお悩み相談
  • 私のチャレンジ投稿
  • プチ情報広場
  • ご意見ご要望フォーム

chocozap コミュニティではちょっとした投稿ができるので仲間がいるので心強いですね。

チョコザップアプリのみんなの意見

動画・RIZAP LIVE

  • トレーニング器具の使い方
  • 5分動画ちょいトレ習慣始めよう
  • ライブ配信レッスンや食事指導
  • ビデオレッスン
ライザップライブ動画アプリ
チョコザップマシンの使い方動画

どんどん進化しているchocozap公式アプリ

すきま時間に見ていても飽きません。

ちょこざっぷトレーニングマシン種類のまとめ

チョコザップ のトレーニングは一人でも、初心者でもできる工夫がいっぱいですね。

もちろんあのRIZAPが作ったフィットネスジムなので動画の質が良く充実しています。

とても分かりやすくて見ているとジムに行きたくなるぐらい!

それに、自分の鍛えたいところ別にトレーニング方法がわかるので、今までジムに行きそびれてた人にもおすすめです。

ジムっていうと筋肉ムキムキのスポーツマンやスポーツ万能の動けるトレーナーが行くところだと思っていましたが、ちょこざっぷなら運動苦手でも安心して通えますよ。

運動習慣ができれば体力も向上して成人病の予防にもなるので悪いことは一つもありません。

近くにちょこざっぷができたなら、こんなチャンスはなかなか無いので思い切って入会をおすすめします。

今までフィットネスジムの敷居が高くてちょっと行きそびれていた人も「安さ」「お得度」を考えると圧倒的コスパのいいちょこざっぷはおすすめです。

肌の衰えや、いつの間にか増えた脂肪を何とかしたい人も、エステもトレーニングも一緒にできるちょこざっぷは現代の救世主のようです🤩

だから、これから自分を磨いていきたい人には絶対におすすめです。

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